A lábad jó állapotában tartása és az ízületek védelme biztosítja az edzés folytatását. Az edzés előkészítésének kritikus része a megfelelő cipő kiválasztása az edzés típusához. A két típusú cipőnek, az edzőcipőnek és a futócipőnek van némi hasonlósága, de a különbség azt jelenti, hogy a tevékenységéhez megfelelő cipőt kell kiválasztania.
Amit mindegyik támogat
Az edzőket több szerepet játsszák. Ezeket az edzőteremben szinte bármilyen tevékenységhez felhasználhatja - súlyemeléshez, jógaórához, ellipszis alakú géphez, nyújtáshoz, kosárlabdahoz vagy Zumba edzéshez. A futócipőt viszont kifejezetten azoknak tervezték, akik a járdát, a pályát vagy az ösvényt verik fel. Míg a kereszttanulás cipő párnázást nyújt, addig a futócipő sokkal tovább megy a lábad védelmében a talajjal szemben. A normál futóknak nem szabad sífutó cipőt viselniük. Egyszerűen nem nyújtanak elegendő párnázatot és támogatást, akár futópadon kívül, akár belül futsz. A keresztréning edzővel a láb, térd és hát sérülésekre hajlamos.
Hogyan érzik magukat a lábadon
A futócipő, mint gondolnád, könnyebb, mint az edzőcipők. Ez a súlyhiány megkönnyíti a futást, különösen akkor, ha mérföldeket tesz fel. Ha rendszeresen jár, akkor erre a célra is használjon futócipőt. A keresztréning edző súlya extra tartósságot és ellenőrzést biztosít az oldalsó mozgások támogatása érdekében.
Különbségeket kell keresni
A keresztezőcipő talpa széles és stabil, gyakran túllépi a cipő felső nyílásának szélességét. Ez a szélesség nagyobb támogatást nyújt az oldalirányú mozgáshoz, amelyet ezekkel a cipőkkel végez. A futók ritkán hajtanak végre éles vágásokat és oldalirányú mozgásokat, amelyek szokásosak például a kosárlabdapályán vagy egy táncórán. Ezenkívül a futócipő futófelülete sima, ami kevesebb tapadást eredményez, de mivel a futók lényegében egyenesen előre haladnak, a tapadás ritkán jelent problémát.
Megtalálni a megfelelő cipőt
A futóknak különösen olyan cipőre van szükségük, amelyet a lábuk adott formájához illeszthetnek. A futócipő modelleit olyan emberek számára fejlesztették ki, akik túlméreteznek, a lábaik befelé gördülnek, amikor lépnek, vagy az alulvédők, akiknek általában lapos lába van. Nem akar több száz mérföldet futtatni olyan cipőben, amely nem bölcsősen a lábadhoz. A vásárlás előtt próbáljon ki minden cipőt, és ha hosszú távolságokat futtat, kérjen szakértőt, hogy illessze be a megfelelő cipőbe a mozgás megfigyelése után.
