A fánkban található kalóriák száma a fánk típusától és méretétől függ. A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok szerint a fánk magas kalóriatartalmú. A nagy kalóriamennyiség mellett a fánk sok zsírt és cukrot is tartalmaz, ezért a fánkot nem szabad gyakran enni.
Azonosítás
Különböző formájú, méretű és fajta fánkot találhat, és a fánk kalóriatartalma változik. A tortafánk körülbelül 198 kalóriát tartalmaz, ha közepes méretű. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint egy mázas fánk mintegy 240 kalóriát tartalmaz, és 120 kalória zsírból származik. Egy közepes méretű fagyos fánk 251 kalóriát tartalmaz, de ha a fánk nagy, akkor 327 kalóriát tartalmazhat. Egy kis fagyos fánk 171 kalóriát tartalmaz. Egy közepes méretű, csokoládéval emelt fánk, fagyosan, 275 kalóriát tartalmaz. Ha egy nagy fánk, akkor 395 kalóriát tartalmaz. A normál közepes méretű fánk 242 kalóriát tartalmaz, de egy nagy emelt fánk 302 kalóriát tartalmaz. A zselével töltött fánk mindegyike kb. 221 kalóriát jelent. A fánk lyukak kevés 29 kalóriát tartalmazhatnak, de a fagyos fánk lyuk 95 kalóriát tartalmaz.
A tények
A nagy kalóriamennyiség mellett néhány fánk részben hidrogénezett olajokat is tartalmaz, amelyek a szív számára nem egészségesek, és a legtöbb fánkot fehér lisztből készítik. A mázas fánk 210 mg nátriumot tartalmaz. Egy egyszerű tortacukor vagy mázas fánk 18 aminosavat és kalciumot tartalmaz.
Funkció
A fánkban található kalóriák számáról szóló információk hasznosak lehetnek túlsúlyos és étrendi étkezéskor. Ez az információ segít elkerülni a magas kalóriatartalmú ételek, például a fánk fogyasztását, és ezek a számok hasznosak lehetnek az egészséges testsúly fenntartása érdekében.
Figyelem
A Nemzeti Cukorbetegség, emésztési és vesebetegségek intézete javasolja, hogy kerülje az édes ételek, például a fánk fogyasztását, ha ellenőrizni szeretné testsúlyát és egészséges maradni. A fánk tele van kalóriával, és a túlzott mennyiségű kalória súlygyarapodást okozhat. A fánk a vércukorszint emelkedését is okozhatja.
Megelőzés / Solution
Válasszon egészséges ételeket, és ne kerüljön túl sok fánkot. Ha valami édességet akar, akkor harapjon be egy almát vagy vegyen be egy banánt. Annak elkerülése érdekében, hogy a fánk reggelire kerüljön, gondoljon egy fánkra, mint egészségtelen snackre, és ne tápláló reggelire. Helyette egy tál gabonapehely.
