A séta javítja a szív- és érrendszeri egészségét, mivel növeli a pulzusszámot és erősíti a szívet. A súlyok és a séta során elégetett kalóriák száma attól függ, hogy mekkora a súly és az edzés hossza.
Képlet
A MET, vagy metabolikus ekvivalens egy olyan szám, amely jelzi az energiatermelést egy tevékenység során. A járás és a súly viselése során elégetett kalóriák kiszámításához használja ezt a képletet: (MET x x 3, 5 x súly kg-ban) ÷ (200) x időtartam percben. Ossza meg súlyát fontokban 2, 2-rel, hogy kilogrammban kiszámítsa. Súlya 52, 2 kg, ha súlya 115 font.
MET érték
A fizikai tevékenységek nyomon követési útmutatójának, amelyet Bill Bill Haskell, a Stanfordi Egyetem fejlesztett ki, szerint az 1-15 font súlyú séta MET MET értéke 5, 0. Orvos, Dr. Gabe Mirkin elmagyarázza, hogy a súlyokkal való séta kevés előnyt jelent. Ehelyett több kalóriát égethet el, ha felgyorsítja a tempót. A szilárd felületen körülbelül 4-1 / 2 km / h séta MET-értéke 6, 3 vagy 8, 0, ha 5 km / h-t tesz meg.
