A Gluteus maximus, a test legnagyobb izma, elősegíti a dombok és lépcsők felkeltését, valamint a csípő és a medence támogatását, miközben guggol és tüdő. A gluteus maximus sérülés kezelése a sérülés típusától és súlyosságától függ.
Számos tennivaló lehet otthon, hogy enyhítse a kellemetlenséget és elősegítse a gyógyulást, különösen az enyhe sérülések esetén. A gyulladás ellenőrzése és a megfelelő testmozgás a kulcsfontosságú lépés a teljes gyógyuláshoz és a napi tevékenységekhez és az atlétikához való visszatéréshez.
Gluteus Maximus sérülés értékelése
A gluteus maximus törése vagy szakadása előfordulhat atlétikai tevékenységek során, valószínűleg dinamikus sportolás közben, amely futást, ugrást és gyors gyorsítást igényel. A nyálkahártya törzse minimális, közepes vagy súlyos osztályozható. Ezek az osztályok nagyjából megfelelnek a tünetek hozzávetőleges súlyosságának és a gyógyulás időtartamának.
A minimális törzs gyorsabban gyógyul, mint egy közepes vagy súlyos törzs, és általában otthoni kezelési programmal kezelhető. Ha közepesen súlyos vagy súlyos fájdalma van, vagy ha nehezen tudja mozgatni a csípőjét, akkor súlyosabb sérülése lehet, ezért konzultáljon orvosával. A súlyos gluteus maximus izom könnyek miatt műtét szükséges.
Házi jogorvoslatok a lehúzott borítékhoz
Közvetlenül izom sérülés után az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémia a RICE alapelveinek alkalmazását javasolja - pihenés, jég, kompresszió és felemelkedés. Ez segít a fájdalom és a gyulladás kezelésében. Az orvosával folytatott konzultációt követően mérlegelheti a vény nélkül kapható gyógyszereket is, például az ibuprofént (Advil, Motrin).
Óvatossá válik ebben a gyógyulás kezdeti szakaszában, amely egy-három napig tart. Miután a fájdalom és a gyulladás enyhült, elkezdheti a lágy csípő mozgástartási gyakorlatokat, és továbbléphet a toleráltabb kihívásokkal teli gyakorlatokba.
Testgyakorlás és rehabilitáció
A húzott glute rehabilitációja magában foglalja a nyújtást, az aerob tevékenységeket és az erősítést. Az óvatos nyújtás szükséges az izom és a környező szövetek merevségének megakadályozására. Az aerob testmozgás növeli a véráramot és az oxigén szállítását a sérült izomba, és elősegíti a gyógyulást. Az aerob tevékenységek felmelegítik az izmokat és lehetővé teszik a könnyebb nyújtást.
Az erősítő gyakorlatokat be kell építeni az izomműködés teljes helyreállítása érdekében. A Physiopedia szerint az alacsonyabb szintű gluteus maximus gyakorlatokat fekve hajtják végre. Az erő növekedésével a gyakorlatokat a legmagasabb nehézségi szintre hajtják. Ezek a gyakorlatok tartalmazhatnak edzéseket, lépcsőzetes lépéseket és guggolásokat. Gyakorlatok elvégzésekor indítsa el fokozatosan és növelje az intenzitást, amíg nem tudja elvégezni ezt a két tevékenységet.
Mikor keresse fel orvosát
Ha a sérülése közepesen súlyosnak vagy súlyosnak tűnik, mielőtt bármilyen otthoni kezelést megkezdené, kérjen tanácsot orvosától. Ha a fájdalom edzés közben súlyosbodik, hagyja abba a tevékenységet, és forduljon orvosához. Ezenkívül vegye fel a kapcsolatot orvosával, ha a fájdalom nem látszik javulni, vagy az idő múlásával egyre rosszabbá válik. Ez azt jelezheti, hogy a fájdalmat valójában nem a húzott glute okozza.
A nyálkahártya régió az említett fájdalom gyakori területe, azaz a fájdalom, amelyet úgy érzik, hogy más helyről származik, például a hát alsó részén. Orvosa segíthet meghatározni a fájdalom okát, és tanácsot adhat a legmegfelelőbb kezelési módra vonatkozóan.
