A csokoládétej sok fiatal gyermek számára kedvelt élvezet. Az öregedéssel ez a kezelés néha protein-shake-ként alakul, mivel véleményük szerint erősebb táplálkozási előnyeik vannak. Egyesek azonban úgy hagyják el a csokoládétejet, ahogyan van, így összehasonlítva, melyik a két ital táplálkozási értéke nagyobb.
Kalória
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint 19-50 éves korig ülő, ülő életmódú felnőttek napi 1800 és 2400 kalóriát fogyasztanak. Ez azt jelenti, hogy egy gyors snacknek, például egy pohár csokoládétejnek vagy egy protein rázásnak kevésnek kell lennie a napi kalóriabevitelnek. Egy nyolc uncia csokoládétej kb. 200 kalóriát tartalmaz, míg egy magas, 100% savófehérjepohár 120 kalóriát tartalmaz.
Fehérje
A fehérje elengedhetetlen az emberi növekedéshez. A fehérje nagy szerepet játszik az izmok és a csontok fejlődésében, sőt, testünk nagy részét teszi ki a belső szerveknek. Az USDA azt javasolja a felnőtteknek, hogy minden testtömeg-kilogrammonként legalább 0, 4 gramm fehérjét esznek vagy igyanak. Egy adag csokoládétej mindössze 8 gramm fehérjét tartalmaz, de ugyanolyan méretű adag 100% savófehérje 24 gramm fehérjét tartalmaz.
Zsír
A zsír általában testtömegünk 5–30% -át teszi ki. A hivatásos sportolók általában egy számjegyekben vannak, a 30 feletti gyakran az elhízás jele, és mások többsége közt esik. Amit eszünk és mennyi edzést gyakorolunk, közvetlen hatással van a test zsírtartalmára. Amikor futunk, úszunk, kocogunk vagy sétálunk, testünk kalóriát éget az üzemanyagért. A kaliforniai St Thomas Egyetemen végzett 2009-es tanulmány szerint ezeknek a kalóriáknak 57% -a zsírból származik. Egy adag csokoládétej 5 gramm zsírt tartalmaz, melyből 3 gramm telített zsírt tartalmaz, szemben a 100 százalékos savófehérjében mindössze 1 teljes gramm zsírtartalommal, amelyből mindössze 0, 5 gramm telített.
Izomnövekedés
Amikor az emberek súlyt emelnek, izomrostjai elszakadnak. Közvetlenül azután, hogy ez megtörténik, a test műholdas sejteket küld a plazmamembrán és az alapréteg között a károsodások kijavítására. Ezek a műholdas sejtek a sérült helyen replikálódnak és a szakadt rostokra olvadnak, végül velük egyré válnak. Néhány nap alatt a rostok teljesen gyógyulnak, és az izmok nagyobb és erősebb visszatérnek, mint korábban. Ezt a folyamatot szinte teljes egészében annak a fehérjemennyiségnek köszönheti, amelyet a test vesz igénybe az edzés után, így a 100% savófehérje sokkal hatékonyabb izomnövekedést eredményez.
Ítélet
Noha a csokoládétej nem feltétlenül káros az egészségére, az a savófehérje-rázás által nyújtott egészségügyi előnyökhöz képest minden bizonnyal kudarcot vall. Nem fog túl sok kárt okozni, ha egy forró napon hideget pohár csokoládés tejet kortyolgat, edzés utáni étkezésként pedig az izmok felépülésének elősegítésére és a test számára a kívánt tápanyagok biztosítására, a savófehérje-rázkódások egyértelműen dominálnak a ezt az összehasonlítást.
