A noni gyümölcs páratlan megjelenésével és csípõ illatával csökken, de sok polinéz és ázsiai kultúrában tiszteletben tartják, mind élelmiszerként, mind gyógyszerként. Világszerte népszerűvé válik számosféle állapot kezelésére, beleértve a cukorbetegséget és a rákot; hatékonyságát azonban nem bizonyították.
Mi a Noni Fruit?
A noni a noni fa, a Morinda citrifolia _ kicsi gyümölcse, _ egy kicsi, örökzöld fa, amely Délkelet-Ázsia és Ausztrália között nő. Különösen gazdag Polinéziában, ahol elég kemény ahhoz, hogy a lávafolyások között gyökerezik.
A noni fa leveleit és gyümölcsét történelmileg számos betegség kezelésére és felhasználására használták, ideértve a gyulladást, tályogokat, angina, cukorbetegséget, osteoarthritis, reuma, hátfájás, ízületi problémák, aranyér, bőr allergia, égési sérülések és szemölcsök kezelésére.
A közelmúltban a noni étrend-kiegészítőként hívta fel a figyelmet. Kereskedelemben kapszulákban, porokban, tablettákban és teákban kapható. Talán a legnépszerűbb a lé; A Foods folyóiratban 2018 áprilisában közzétett kutatási áttekintés szerint több mint 80 millió gabonát csak egy márkájú gyümölcslé fogyasztott több mint 80 országban az első 12 évben, amely kereskedelemben elérhető volt.
A 10 legegészségesebb gyümölcs és zöldség
A teljes noni táplálkozási profilja
A nyugati emberek többsége ritkán fogyasztja az egész noni gyümölcsöt, mivel nem áll rendelkezésre rendelkezésre olyan szag és íz, amely visszatartja a szokatlan ízlelőbimbókat. Azt írták le, hogy olyan aromája van, amely hasonló a rossz sajthoz, és olyan szaga van, amely hasonlít a hányásra.
De ha véletlenül hozzáfér a gyümölcshöz, és megkóstolja azt, akkor annak fogyasztása számos tápanyagot ad az étrendjéhez, nem sok más gyümölcstől eltérően. A Nutrients 2017. májusában közzétett áttekintés szerint a víz a noni gyümölcs 90% -át teszi ki, a fennmaradó rész a rost, a fehérje, az ásványi anyagok és a vitaminok szárazanyaga. A fehérje a szárazanyag valamivel több mint 11% -át teszi ki, és a jelen lévő elsődleges aminosavak a glutaminsav, az aszparaginsav és az izoleucin.
A szárazanyag 10–12% -a ásványi anyagokból áll, beleértve kalciumot, ként, káliumot, magnéziumot, nátriumot, foszfort és szelént. A noniben a leggyakoribb vitamin a C-vitamin, amelyből 100 grammonként 250 milligramm vagy 3, 5 uncia van. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint ez a tápanyag napi értékének több mint négyszerese.
A C-vitamin kulcsfontosságú tápanyag, amelyet az emberek nem képesek szintetizálni, ellentétben a legtöbb állattal. Fő feladata a kollagén termelésének támogatása, amely a kötőszövet része, amely alapvetően a testet tartja. A kollagén létfontosságú a sebgyógyuláshoz is. A C-vitaminnak más fontos szerepe van a szervezetben, ideértve az antioxidánsként való hatást, amely potenciálisan megvédi a betegségeket.
Táplálkozás a Noni juice-ban
A nyoni világ messze a noni juice a gyümölcs leggyakrabban fogyasztott része. A gyümölcslé hiánya a teljes gyümölcs élelmi rostja, és a gyümölcsben található természetes cukrok koncentrált forrása.
A nonit tiszta gyümölcslé formájában vagy más gyümölcslevek, például almalé előkevert keverékében értékesítik. Kombinálható gyümölcspürével is. Ez azt jelenti, hogy az egyes termékek táplálkozási értéke nagyban változhat.
A noni juice adagja nem teljes 8 uncia, mint más gyümölcslevek esetében. Az egyik márka 100% -ban noni juice felsorolja azt, amely 1 folyékony unciaként szolgál. Ebben a méretű adagban 5 kalória, kevesebb mint 1 gramm szénhidrát és kevesebb, mint 1 gramm cukor található. Az egyetlen további felsorolt tápanyag a C-vitamin, amelyből egy adag 9 grammot, vagyis a napi érték 10% -át adja.
Egy másik márkás termék noni juice-t tartalmaz más gyümölcslevekkel és gyümölcspürével keverve. Egy 1 uncia adagban 15 kalória, 4 gramm szénhidrát, kevesebb, mint 1 gramm élelmi rost és 1 gramm hozzáadott cukor található. C-vitamin-tartalmáról nincs információ.
A 10 legjobb kiegészítő
A Noni előnyei az antioxidánsok
A nonit gyakran szuper gyümölcsnek vagy szuperételnek nevezik, és azt funkcionális élelmiszerként sorolják be, amely nagyobb egészségügyi előnyökkel járhat, mint más ételek. A Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskola szerint ez nem más, mint egy marketing eszköz, amelyet a gyártók használnak az értékesítés növelésére.
Az egyik fő állítás, amelyet az étrend-kiegészítők gyártói a noni előnyeiről állítanak, hogy ez egy antioxidáns erőmű. Az antioxidánsok az élelmiszerekben természetesen előforduló vegyületek, amelyek képesek lehetnek megelőzni a betegségeket az egészséges sejteket károsító szabad gyökök eltávolításával. Az NIH szerint a kutatások megerősítik az antioxidánsok fontos szerepét az emberi egészségben.
Noha a noni magas antioxidánsokat tartalmaz, lehet, hogy nem sokkal gazdagabb forrás, mint más szokásosabb ételek. Például egy, a Micronesica- ban 2011 áprilisában közzétett tanulmány megállapította, hogy az érett noni gyümölcsök ugyanolyan antioxidáns képességgel bírnak, mint a narancs és a mandarin - ezeket nem tekintik szuper gyümölcsnek.
Egy másik tanulmány, amelyet a Brazilian Journal of Pharmaceutical Sciences 2010. október-decemberi kiadásában publikáltak, megmérte a noni juice antioxidáns tartalmát a fekete áfonya és a szőlőlé ellen, és megállapította, hogy a koncentrált áfonya juice hatszor nagyobb antioxidáns aktivitással rendelkezik, mint a kereskedelemben kapható noni juice, valamint négy és -a -szor annyi, mint a szőlőlé.
Mondja "Nem" Noni-nak?
Ezért a Brazil Brazil Journal of Pharmaceutical Sciences tanulmányának kutatói arra a következtetésre jutottak, hogy noha az egészségre potenciális noni előnyök lehetnek, ezek nem feltétlenül többek, mint más széles körben elérhető gyümölcslevek. Ezenkívül magasabb költségei kedvezőtlenebbé tehetik ezt a lehetőséget, mint más, olcsóbb termékek.
Csábító azt hinni, hogy kiegészíti a gyártók állításait és a fogyasztók anekdotikus bizonyítékait. De valójában csak annyi van, hogy napi egyszer vagy kétszer evőkanál lé tehet meg Önnek.
A noni gyümölcslé terápiás előnyeit tudományos kutatások nem bizonyították. Bebizonyosodott azonban az egészséges, kiegyensúlyozott étrend hatékonysága, különféle gyümölcsökben és zöldségekben gazdag. A teljes gyümölcs és zöldség étkezése általában jobb megoldás, mint a gyümölcslevek ivása. A teljes gyümölcs jó vitamin-, ásvány- és antioxidáns forrást jelent, valamint táplálékot is szolgáltat, amely kritikus az emésztés és a szív egészségében.
Ahelyett, hogy rengeteg pénzt gyűjtött volna a kétes egészségre utaló noni gyümölcslé-kiegészítésekre, keressen egy ázsiai piacot, amely az egész gyümölcsöt eladhatja. Próbáld ki, és nézd meg, tetszik-e. Ha nem, vegyen fel különféle gyümölcsöket, például néhány friss narancsot, mandarint és áfonya, amelyek ugyanolyan tápanyagot adnak a dollárodhoz - és ízlésesek is.
