Az egészséges táplálkozás fontosságáról rendelkezésre álló információk olvasása egyértelműen bemutatja a tápláló étrend előnyeit és fontosságát. Biztos vagy benne, hogy a diétatakarítás rendben van, és elméletileg nagyon jól hangzik - mindaddig, amíg rájössz, hogy sok kedvenc ételeted már az asztalnál van.
Ekkor lesz ijesztő. Az eredmények látása enyhítheti ezt a rettegést, és arra ösztönözheti Önt, hogy folytassa a jobb táplálkozás útját - és nem kell hónapokra várnia, hogy észrevehető hatásokat észleljen. Míg egyes előnyök megjelenése hosszabb időt vesz igénybe, mint mások, bizonyos előnyöket szinte azonnal észrevesz.
Tipp
Az egészséges étrend megváltoztatását követő első napokban jobban érezheti magát, és a fejlesztések mindaddig folytatódnak, amíg folytatják az új étkezési stílusukat.
Azonnali változások
Amikor egészségesen eszik, azonnal megváltozik bizonyos változások. A magas kalóriatartalmú, zsírtartalmú ételek elhagyása étkezés után kevésbé nehéznek és duzzadtnak érzi magát, és kisebb adagok fogyasztásakor kevesebb emésztési zavar előfordulhat.
A teljes szemű finomított szénhidrátok helyett a vércukorszint állandóan tartható a nap folyamán, így kevésbé tapasztalható visszaesés a közép-délutáni időszakban. Mivel üres kalóriák helyett táplálja a testét tápanyagokkal, észreveheti az energia és éberség növekedését.
A következő néhány hét alatt
Néhány napon belül akár néhány héten belül észlelheti a vízmegtartás és puffadás csökkenését, mivel az egészséges táplálkozás magas víz- és rosttartalma beindul. Előfordulhat, hogy kis súlycsökkenést észlel, és energiaszintje növekszik, mivel A vitamin-ellátás teljesen elkészült.
A megfelelő ételek kiválasztása és elkészítése könnyebbé válik, és előfordulhat, hogy élvezi az egészséges ételeket, sőt vágyakozik rá. A gyorsétel iránti vágy elhalványulhat. Új könnyebb érzéseid és megnövekedett energiaszintje fokozhatja a mozgás iránti vágyát, és váratlanul várja a napi edzést.
A következő néhány hónapban
Néhány hónap elteltével a testsúly észrevehetően alacsonyabb lehet, és a további fogyók továbbra is lassan, de folyamatosan csökkenhetnek. A magas vérnyomás csökkenhet, és csökkent lehet a koleszterinszint.
Bőrének jobban néz ki a folyamatos vitamin-, ásvány- és vízáram, és észreveheti az étvágycsökkenést. Az étel az élet fókuszpontjától egészen a test élelmezéséhez vezethet. Kevesebb ízületi fájdalmat észlelhet, mivel a csökkentett súlya kevesebb erőfeszítést igényel a mozgáshoz. Az egészséges táplálkozás az étrendtől az életmódig terjed.
Az egészség étkezésének életminősítő előnyei
Magasabb energiaszintje és táplált testje a stresszcsökkentést gyakorolja, nem pedig fáradságot, a jobb éberség és szellemi érthetőség pedig termelékenyebbé teszi a termelékenységet, mivel végül összpontosíthat a feladatra. Csökken a krónikus betegség kockázata, és elkezded kinézni, mozogni és fiatalabbnak érezni magát, mint te.
