Az alma viszonylag magas élelmi rosttartalommal rendelkezik. Ha az irritábilis bél szindróma vagy IBS következtében székrekedéssel foglalkoznak, akkor azok evése gyakran hasznos lehet. Az élelmi rost elősegítheti a széklet lágyítását, és ezáltal sokkal könnyebben átadható. Más IBS-betegek azonban nem élvezhetik ugyanazt az eredményt. Az alma - és ebből a szempontból egyéb nyers gyümölcsök - kiválthatják, vagy akár súlyosbíthatják az IBS tüneteit a bélgáz növekedése miatt.
Élelmi rost
Az alma élelmi rostja - és más gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék - viszonylag épen átjutnak a gyomoron és a vékonybélön. Amíg a rost el nem éri a vastagbélben, nem kezd elbomlani, de ez a lebontás nem savak és enzimek eredménye. Ehelyett a baktériumok megkönnyítik a folyamatot, hidrogén, szén-dioxid és néha metán melléktermékeit előállítva. A három vegyületet együttesen bélgáznak nevezik.
Hatások
Ezzel a gázzal előfordulhat puffadás, valamint az IBS-hez kapcsolódó egyéb tünetek, például hasi fájdalom, görcsök és hasmenés. Mint minden emésztőrendszeri állapot, a tünetek súlyossága is enyhe és súlyos lehet. Valójában az érzékenyebb idegrendszerű IBS-betegek nagyon sok kellemetlenséget tapasztalhatnak, amikor rostot adnak az étrendhez - figyelmezteti a Nemzeti Diabetes-, emésztő- és vesebetegségek intézete.
Önellátó intézkedések
A gáz kezelése és a puffadás gyakran önellátó intézkedéseket foglal magában. A legbiztosabb tét az, hogy megszünteti a kiváltókat. Ha az alma problémás, vágja ki őket étrendjéből, legalább rövid távon. A tüneteket javíthatja azáltal is, hogy kisebb ételeket fogyaszt, sok folyadékot fogyaszt és rendszeresen edz.
Az alma és más, magas rosttartalmú étel vágása után kezdje el újra beépíteni őket étrendjébe. Lassan kezdje el, hétről hétre növelve bevitelét. Ez a módszer segít megtalálni a megfelelő rostbeviteli szintet, amely nem súlyosbítja az IBS tüneteit.
Orvosi beavatkozás
Ha az önellátás nem javítja az IBS-t, vagy a betegséggel kapcsolatos gáz- és puffadást, keresse fel orvosát vagy dietetikusát. Az egészségügyi szakemberek az egészség, súly és a tünetek alapján meghatározhatják az Ön számára legmegfelelőbb étrendet. Orvosa javasolhat gyógyszert is a tünetek enyhítésére. A hasmenésellenes gyógyszerek hasznosnak bizonyulhatnak néhány ember számára, ahol másoknak antikolinerg szerekre lehet szükségük, amelyek enyhíthetik az izomgörcsöket az autonóm idegrendszer megváltoztatásával. Előfordulhat javulás az antibiotikumokkal vagy az idegi receptor antagonistákkal.
