Boka a szalagok, inak, izmok és csontok bonyolult gyűjteményéből áll. Bár a boka elég erős ahhoz, hogy elviselje a test súlyát, hajlamos sérülésekre és lüktetésre még alacsony hatású tevékenységek, például séta közben is. Mivel a boka lüktetése fogyatékos lehet, fontos megérteni, mi okozhatja azt járás közben, és hogyan lehet enyhíteni.
Tünetek
A boka külső, belső vagy mindkét oldalán lüktetést észlelhet. Azt is megtapasztalhatja az Achilles-ín körül, amely a sarokt az alsó lábszár izmaihoz köti. A remegés enyhe és súlyos lehet. Súlyosbodhat a séta kezdetén, és csökkenhet az előrehaladás során. További tünetek lehetnek az instabilitás, a bőr elszíneződése, érzékenysége, fájdalmak, melegség, véraláfutás vagy nehéz mozgás vagy séta.
Okoz
A Merck Kézikönyvek szerint a túlzott használat a sérülés leggyakoribb formája edzés közben. Ez akkor fordulhat elő, ha túlságosan használja a boka izmait, inait és ízületeit túlzott sétálással, hosszú sétákkal, vagy ha nem vesz szünetet a szükség szerint. Remegés akkor is előfordulhat, ha megfeszíti vagy megfeszíti az izmot vagy a nyakát a boka területén az irány hirtelen megváltoztatásával, megbotlik vagy egyenetlen terepen sétálva. Egyes egészségügyi állapotok, mint például Achilles tendinitis, köszvény vagy ízületi gyulladás, boka lüktetést is kiválthatnak járás közben.
Kezelési lehetőségek
Kb. 48 órán át pihenjen a bokája. Tekerje be rugalmas kötéssel vagy tartóval, hogy rögzítse, ami megkönnyíti a lüktetést és megakadályozza az újbóli sérüléseket. Hacsavarja azonnal a bokáját kb. 15 percig, három óránként. Kezelje a lüktetést, a fájdalmat és a gyulladást úgy, hogy felemeli a bokáját, pár párnára támaszkodva, még alvás közben is. Vegyen be ibuprofént vagy acetaminofént a tünetek kezelésének elősegítése érdekében. Forduljon orvoshoz, ha olyan betegségre gyanakszik, mint köszvény vagy íngyulladás.
Megelőzés
A sérülést megelőzően megakadályozhatja a boka lüktetését nyújtás vagy könnyű aerob tevékenység bemelegítésével. Forgassa el a bokáját, és mutatjon rá többször az ujjaival minden séta előtt és után. Viseljen olyan támogató sétacipőt, amely rugalmas, alacsony sarkú és megfelelő ívtartó. Kerülje el a túlzott sérüléseket más fizikai tevékenységekkel, például úszással vagy kerékpározással, hetente egyszer vagy kétszer végzett edzéssel.
