A négyfejű izmok a combok elülső részén helyezkednek el. Ezek egy erős térdhosszabbító, amelyet hegymászáshoz, ugráshoz és ülő helyzetből való emelkedéshez használnak. A jól működő négysejt fontos szerepet játszik a térdízület megerősítésében. Amikor ezek az izmok elkezdenek atrofálni vagy méretük csökkenni, problémák merülhetnek fel a térdízületben.
Izomsorvadás
Az izom atrófiáját úgy definiáljuk, mint az izomtömeg pazarlása vagy vesztesége. Az izomerő csökkenése kíséri ezt az izomméret csökkenést. Az izom atrófiája az izomtónus csökkenését eredményezi, amely leírja az izom összehúzódási képességét stimuláció hatására. A megfelelő négyfejű izomtónus rendkívül fontos a térdízületek megerősítésében.
: Négyes gyakorlatok térd sérülésekhez
Atrófia okai
A négyfejű izmok atrófiája különféle okok miatt fordulhat elő, amelyek közül az egyik az izmok aktivitásának vagy testmozgásának hiánya. Az ülő munka során dolgozó egyének lábát vagy nadrágtartóját viselik, amely megakadályozza a térdízület mozgását, vagy ágyban feküdnek. Nagyon magas a négyfejű roham kockázata. Azok, akik olyan betegségben szenvednek, mint agyvérzés és ízületi gyulladás, és korlátozott mozgékonysággal rendelkeznek, izomveszteséget is tapasztalhatnak.
A combcsont idegsejtének sérülése vagy megbetegedése, az ideg, amely beidegzi a négycsípőt, súlyosabb atrófiát eredményez. Végül, a szarkopenia, az öregedéssel járó izomtömeg-veszteség, a négyfejű izom atrófia másik gyakori oka.
A atrófia következményei
A négyfejű izom atrófiájának következményei messze túlmutatnak az izomerő csökkenésén. A négycsöves izomtónus és erő csökkenése fokozhatja az artritisz kialakulásának kockázatát, vagy fokozhatja a térdben már létező artritisz súlyosságát.
Az erős negyedek támogatják a térdét, miközben elnyelik az ízületnek az ütések egy részét. A négyfejű izmok gyengesége a leggyakrabban megemlített probléma a patellofemoral fájdalom szindróma kezelésekor, amely egy gyakori rendellenesség, amelyet a térd elején jelentkező fájdalom jellemez.
A funkcionális quad izmok a térdsapkát megfelelő helyzetben tartják, és csökkentik a patellaris porc kopását; amikor atrofizálódnak, a térd kötőszövet gyorsan lebomlik. A négyfejű izom atrófiájának legrosszabb következménye a lábad teljes fogyatékossága.
Megelőzés
Bár soha nem késő elindítani a négybicepsz-erősítő programot, törekedjünk minden izom atrófia megelőzésére annak kezdete előtt. Ülő munkát végez, feltétlenül keljen fel és mozogjon napi többször. A lift helyett lépjen a lépcsőre, vagy járjon el 30 percig ebéd közben, hogy valóban edzhessen egy quaddal.
Azok számára, akik a sérülés miatt keresőképesek, előfordulhat, hogy bizonyos fokú atrófiát el kell viselniük. Ebben az esetben a rehabilitáció elengedhetetlen - kezdje az enyhén nyújtó és erősítő gyakorlatokkal, és haladjon az orvos vagy a gyógytornász utasításai szerint.
Az izom atrófia megelőzésének legjobb módja az erős négykerekű csontok felépítése és fenntartása. Ez rendszeres aerob és erősítő edzésekkel valósítható meg. Néhány quad-célzó gyakorlat közé tartozik a futás, a lépcsőn történő felmászás, a guggolás, a lépcsőzés és a lunges.
