Noha az Egyesült Államokban az alsúlyú gyermekek gyakorisága csökkent az évek során, az USA gyermekeinek mintegy 3, 5 százaléka továbbra is problémát jelent, jelentette a Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja. Gyermekét akkor tekintik túlsúlyosnak, ha testtömeg-indexe kor és nem szerint az 5. százalékpont alatt van. A BMI a testtömeg standard mérése, amely figyelembe veszi gyermeke életkorát és nemét. Mielőtt bármit megtenne, vigye gyermekét gyermekorvoshoz, és értékelje ki a klinikai növekedési táblázatok alapján. A gyermekek bármilyen formájú és méretűek, és alapvető fontosságú, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy gyermeke valójában alultáplált-e. Az alsúlyosság más, mint az, hogy karcsú vagy vékony.
Kizárja a túlsúly okai
Ha megpróbálja gyermekét többet enni, az nem segít, ha a gyenge étvágy alapvetõ oka. Ezért elengedhetetlen, hogy kizárjuk az alsó súlyosság orvosi okait. A nem diagnosztizált élelmiszer-intolerancia, étrendi allergiák és más emésztőrendszeri problémák, például a gyermekkori gyulladásos bélbetegség, általában gyenge étvágyat okoznak gyermekeknél. A laktóz intoleranciától a Celiac betegségig - az autoimmun reakciónak az olyan élelmiszerekben, mint a búza, a rozs és az árpa gluténfehérje - befolyásolhatja a gyermek étkezési vágyát, és csökkent súlyhoz vezethet. A földimogyoróval és a tojással szembeni allergia is előforduló gyermekeknél. Kérd meg, hogy gyermekorvosa zárja ki azokat az alapvető kérdéseket, amelyek megakadályozhatják a gyermeket abban, hogy elegendő táplálékot és hízást kapjon.
Személyre szabott élelmezési lehetőségek az étvágy növelésére
Ha gyermekének nincs megfelelő étvágya, lehet, hogy válogatós evője van a kezedben. Az igazság az, hogy a gyerekek gyakran vonakodnak elfogadni az új ételeket, és izgalmat okozhatnak az új textúrák és ízek miatt. Készítsen leltárt azokról a tápláló ételekről, amelyekről ismeri, hogy gyermeke élvezi az étkezést, és szabja az étkezését ezen élelmiszerek körül. Megfigyelheti, hogy hajlandó többet enni, amikor az étkezés a kedvenc ételeiből áll. Ha gyermeke válogatós evő, az ételek eredeti forgása kissé korlátozottnak tűnhet. Az idő múlásával azonban a legtöbb válogatós étkező normál étvágyat alakít ki, és elkezdi elfogadni az ételek sokféleségét.
Gondoskodjon róla, hogy gyermeke elegendő testgyakorlással járjon
A korábbi generációkban a gyerekek órákig futottak és kint játszottak, sok energiát költöttek a fizikai tevékenységekre. Manapság egyre több gyermek ülő, inkább videojátékok vagy mobil eszközök használata mellett dönt. Bátorítsa gyermekét, hogy elegendő fizikai aktivitással járjon az étvágy serkentésére. A betegségek ellenőrzésével és megelőzésével foglalkozó központok szerint a gyermekeknek napi 60 vagy több perc gyakorlásra van szükségük. Kerékpározás, gördeszka vagy sporthoz való csatlakozás jó módja annak, hogy gyermeke rengeteg testmozgást végezzen. Előfordulhat, hogy észreveszi, hogy azáltal, hogy több testmozgást végez, gyermeke étvágya növekszik.
Válassza ki a kalória-sűrű ételeket, hogy növelje a súlyát
Ha nehezen tudja növelni gyermeke étvágyát, növelje a neki adott ételek kalória-sűrűségét, hogy ne kelljen nagyobb mennyiségű ételt fogyasztania. Az élelmiszer-választás néhány módosítása jó módszer a kalória növelésére. Próbálja ki a magas kalóriatartalmú rágcsálnivalókat, például a guacamolt, amelyet friss avokádóból, paradicsomból és hagymából készítenek, valamint a teljes kiőrlésű kekszet a mártáshoz. A granola és a trail mix további kiváló ötletek a magasabb kalóriatartalmú ételek elkészítéséhez. Egy másik sokoldalú lehetőség a turmixok készítése. Lehetősége van különféle alapanyagok, például joghurt vagy mandulatej felhasználására, és hozzáadhatja gyermeke kedvenc gyümölcsét vagy dióvaját.
