Amikor az izmok megfeszülnek, a hátsó görcsös fájdalom hirtelen megállíthatja az életét. A görcsöket kiválthatja az egyszerű izomtúlzott felhasználás vagy súlyosabb mögöttes problémák. A hátgörcsök ártatlanabb változatosságához a jobb érzéshez vezető út gyakran fájdalom és gyulladás, pihenés, jég, hő, masszázs és testmozgás gyógyszereit foglalja magában. Időnként azonban a hátgörcsök gerinc sérüléseket és egyéb, orvosi ellátást igénylő betegségeket jelezhetnek.
Első lépések
Közvetlenül a görcs elindulása után fontos pihentetni a hátát és megtalálni a megkönnyebbülés helyzetét. Ha egy térd alatt egy párnával szilárd felületen fekszik, ez gyakran eltávolítja a fájdalmat. A jég enyhíti a fájdalmat, és általában a hátán marad 15-20 percig. Ha a jég nem segít, akkor a nedves hőt kipróbálhatja. A hő növeli a keringést és felmelegíti az izmot, hogy segítse a pihenést. A bőr károsodásának elkerülése érdekében akadályt, például törülközőt kell elhelyezni a bőr és a jég, vagy a hő között.
Gyógyszerek
A hátsó görcsökkel járó fájdalom intenzitása miatt szükség lehet vény nélkül kapható gyógyszerek alkalmazására. Az ibuprofen (Advil, Motrin) és az acetaminofen (Tylenol, Actamin) csökkentheti a gyulladást és a fájdalmat. Forduljon orvosához, mielőtt vény nélkül kapható gyógyszereket alkalmazna a hátgörcsére. Ha a görcs súlyos, vagy csak a vény nélkül kapható gyógyszerekkel oldódik meg, orvosa izomrelaxátort írhat fel. Általános vényköteles izomlazító szerek a karizoprodol (Soma, Vanadom) és a ciklobenzaprin (Flexeril, Fexmid).
Masszázs és testmozgás
Amint a fájdalom és a gyulladás ellenőrzése alatt áll, az izmainak kevésbé kell lezáródniuk, és elkezdhet gyengéd gyakorlatokat. A „Canadian Medical Association Journal” 2000. júniusi számában közzétett tanulmány megállapította, hogy a masszázskezelés és a testmozgás kombinációja csökkentette a fájdalmat és javította a mobilitást az alsó hátfájásban szenvedő felnőttek csoportjában. A masszázsterápia növeli a keringést, ellazítja a feszes izmokat és csökkenti a duzzanatot. A testmozgás hasonló hatással lehet, ha növeli az izmok véráramát, és kiüríti azokat az anyagokat, amelyek gyulladást okozhatnak.
Otthoni program
A teniszlabda jó eszköz a görcsök visszaszorítására. A labdát a hátad és egy másik felület, például egy fal közé kell helyezni. A szoros izomra nyomást gyakorolnak a labdába hajolással és mély lélegzettel. A hátsó görcsök enyhítésének másik módja az edzés, például gyaloglás és más, enyhe mozgással járó gyakorlatok. Egy egyszerű mozgási gyakorlat magában foglalja a hátán fekve térd hajlítását és a lábát a padlón. A térdét ezután lassan egymás felé billenti. A kis mozgások, amelyek nem igényelnek sok erőfeszítést, jó kiindulópont.
óvintézkedések
Az izomgörcsöknek lehetnek olyan okai, amelyek orvosát ki kell vizsgálni és nyomon kell követni. Ha a fájdalom állandó vagy rosszabbodik, keresse fel orvosát. Ha karjai vagy lábai gyengeségűek, a bél- vagy hólyagkontroll elveszett, zsibbadás, bizsergés vagy fájdalomcsillapítás jelentkezik, azonnal forduljon orvoshoz. Ezek súlyosabb sérülések jelei lehetnek, például sérvült korong vagy a gerincvelő sérülése.
