Az étkezés a fogyás egyik legfontosabb szempontja. Az Ön által választott ételek kulcsszerepet játszanak abban, hogy mennyire sikeresek a súlycsökkentési erőfeszítései, valamint abban, hogy milyen gyorsan tudod elveszíteni a kívánt számú fontot. A chili hatékony fogyókúra lehet, ha a leg táplálóbb összetevőket választja ki, és magasabb kalóriatartalmú és nagyobb zsírtartalmú helyett megeszi. Howard M. Shapiro és Franklin Becker, a "Fogyni kell a súlyos fogyású diabétesz" című szerzők megjegyzik, hogy a chili evés segíthet csökkenteni koleszterinszintjét és növelheti sok fontos tápanyag bevitelét.
1. lépés
Egyél chili húst nélkül. Az őrölt marhahúst vagy az őrölt sertéshúst tartalmazó chili receptekben gyakran meglehetősen magas a telített zsírtartalom, ami károsíthatja az egészségét és akadályozhatja a fogyás céljait. Ha húsra van szüksége a chili-ben, készítse el a rendelkezésre álló legkisebb őrölt marhahúsból vagy sertéshúsból, amely egy kicsit csökkenti a telített zsírtartalmat.
2. lépés
Válasszon chili-t, amely tele van babbal és paradicsommal. A bab és a paradicsom egyaránt alacsony kalóriájú, ami segít csökkenteni a teljes kalóriabevitelt, így elkezdheti fogyni. A babban magas a rost- és fehérjetartalma is, két tápanyag, amelyek hozzájárulnak a teltségérzethez és a megnövekedett energiaszinthez.
3. lépés
Válasszon egészséges kiegészítőket és feltöltéseket. A tejföl, a sajt és a kukorica chips egy tál chili gyakori kísérõje, ám ezek mind zsírtartalmúak és kalóriájukban gazdagok. Az alacsony zsírtartalmú cheddar sajt egészségesebb alternatíva, amely csökkenti a zsírtartalmát, ugyanakkor az étkezés kalciumtartalma változatlan marad. Apróra vágott hagyma, pörkölt zöld chili és az egészséges fűszeres keksz kiegészítő alkotóelemek, amelyek segítenek elérni a fogyásban kitűzött céljait azáltal, hogy csökkentik a chili zsírtartalmát és kalóriatartalmát.
Tipp
Keresse meg a helyi könyvtár polcát az egészséges chili recepteket tartalmazó könyvekkel kapcsolatban. Próbáljon ki különböző recepteket annak meghatározására, hogy az összetevők melyik kombinációját élvezi.
Figyelem
Készítse el súlycsökkentési tervét orvosa felügyelete mellett, így biztos lehet benne, hogy céljai egészségesek és biztonságosak az Ön számára.
