Az emberek mindig természetes módon keresnek fogyni és fokozni az anyagcserét az étrend vagy a testmozgás szélsőséges változtatása nélkül. A varázslatos fogyáscsillapító tabletták egy ideig működnek, ám néhány év után a kutatások általában káros mellékhatásokat találnak. A CLA és a zöld tea természetes összetevők, amelyeknek csak nagyon nagy mennyiségű bevétele mellett minimális mellékhatásaik vannak. Mindkettő segíthet a súlycsökkentési erőfeszítésekben, de figyelemreméltóbb a megfelelő étrenddel és testmozgással kombinálva.
CLA
A CLA-t konjugált linolsavnak is nevezik, és leggyakrabban a marha- és tejtermékekben található meg. Az alfa-linolénsav származéka, amely az omega-3 zsírsavak egy formája. Leggyakoribb felhasználásai a rák megelőzése és kezelése, valamint a súly és a koleszterin ellenőrzése. A Memorial Sloan-Kettering rákközpont antioxidánsként írja le a CLA-t, amely elősegíti a rákot okozó szabad gyökök eltávolítását a testből.
Zöld tea
A zöld teát évszázadok óta használják különféle betegségek kezelésére. Manapság gyakran használják antioxidánsként, energia-fokozóként és fogyáshoz. Pozitív előnyökkel jár az immunrendszer és a szív védelme szempontjából. A zöld tea EGCG-t vagy epigallokatechin-gallátot tartalmaz, egy polifenolt, amely úgy tűnik, hogy felelős a fogyásért.
Fogyás
A legtöbb, zöld teával vagy CLA-val történő fogyással járó tanulmány pozitív eredményeket mutatott túlsúlyos vagy elhízott embereknél. Normál testtömegű egyéneknél nem fordul elő jelentős változás. A "Journal of Nutrition" 2000-ben közzétett tanulmánya összehasonlította a túlsúlyos egyének testsúlycsökkenését placebóval szemben a CLA-val szemben. A CLA-t szedőknél a testtömeg jelentősen csökkent, míg a placebót szedőknél nem. Egy másik, az "American Journal of Clinical Nutrition" -ben, 1999-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy a zöld tea jelentősen növeli a hőtermelő tulajdonságokat és a zsír oxidációját, ami növeli az anyagcserét, és lehetővé teszi a test számára, hogy több kalóriát éget nyugodtan.
Adagolás
A "Journal of Nutrition" tanulmány szerint a CLA megfelelő adagja a fogyáshoz kb. 3400 mg / nap. Ezt a CLA-mennyiséget csak étrendből lehet beszerezni, de ennek végrehajtásához nagy mennyiségű kalória szükséges, ami súlygyarapodást eredményez. Az "American Journal of Clinical Nutrition" tanulmány megállapította, hogy 2–3 csésze zöld tea körülbelül 240–320 mg polifenolokat tartalmaz, és ennek fogyási előnyei vannak. Pontosabban, a 90 mg EGCG-t tartalmazó zöld tea pozitív súlycsökkentési eredményekkel rendelkezik.
Vigyázat
A CLA által okozott gyors fogyás a zsír felhalmozódását idézheti elő a májban, ami inzulinrezisztenciát okoz és növeli a vércukorszintjét. Ez fokozhatja a 2. típusú cukorbetegség kockázatát, de további kutatásokat kell végezni. A zöld tea koffeint tartalmaz, amely fokozhatja az emberek inzulinérzékenységét, csökkent vércukorszinthez vezetve, letargiát, remegést és szédülést okozva. A koffeinnel szemben érzékeny embereknek napi 1 csészével kell kezdeni. A zöld teát csökkentette a vasszint és a vérszegénység. Mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen fogyókúra-kiegészítőt szedne.
