Az agyi egészség gyakorlása nem jelent semmit. Az időskorúak otthonaik és közösségeik erőforrásainak felhasználásával megtalálhatják agyuk gyakorlásának lehetőségeit minden nap. Az agygyakorlatok fontos szerepet játszanak az agyműködés fenntartásában, valamint a szinapszis égetésében, az elme éles és éber állapotában tartásában. Az időskorúak szórakozhatnak és egyidejűleg gyakorolhatják agyerőnket, ha különféle olyan elmejátékokat játszanak, amelyek serkentik a tanulási folyamatokat, javítják a memóriát és segítik az unalom és a stagnálás megelőzését.
Képzeld el
Amikor a képzeletét használja, gyakorolja az agyát. A Franklin Intézet szerint a kíváncsiság az agy egyik leginkább stimuláló gyakorlata. Ösztönözheti a képzeletét azzal, hogy gondolkodik, miközben kihagyja a napi sétát. Képzelje el, hogyan tájképezné a szomszéd udvarát, vagy próbálja kitalálni a virágok, cserjék vagy növények nevét, amelyeket mindennap lát a járdán járva.
Neurobics
Gyakorolja az elméjét ingyen a neurobik segítségével. A neurobika olyan gyakorlatok, amelyek fejlesztik és továbbfejlesztik az öt érzéket. Próbálkozzon például pólóval gombolással, vagy cipőjének bekötésével csukott szemmel. Próbáljon meg enni a nem domináns kezével, vagy használja a számítógépes egeret a bal kezével, a jobbja helyett. Próbáljon étkezni egy partnerrel vagy barátjával beszélgetés nélkül, csak vizuális útmutatások és gesztusok felhasználásával kifejezze magát vagy kívánságait - javasolja Lawrence Katz, a Duke University Orvosi Központ neurobiológiai professzora.
Discovery Challenge
Fedezze fel új készségeit vagy tudását a helyi könyvtárból kölcsönözött könyvek olvasása közben. Érintse meg az elmét egy új nyelv, hobbi vagy kézműves tanulásával - javasolja Patricia Grady, PhD., Az Ápolási Kutatási Országos Intézet igazgatója, a Nemzeti Egészségügyi Intézetek egyik alkotóeleme. Új készségek vagy gyakorlatok megtanulása hozzájárulhat az agy feldolgozási sebességének növeléséhez, valamint a kognitív gondolkodási folyamatok és készségek bevonásához.
Ingyenes online agy játékok
A szórakoztatást, valamint fokozott érvelési sebességet és képességeket kínáló agyjátékok ingyenesen megtalálhatók az interneten. A memóriajátékok, a matematikai játékok és a szójátékok elősegítik az érvelési képességek és a lehetőségek növelését. Az ilyen játékokat úgy találhatja meg, hogy beírja a "Ingyenes agy játékok" a kedvenc keresősávba. Számos népszerű agyi fitnesz webhely korlátozott számú ingyenes játékot kínál a nagyközönség számára, amelyekhez napi szinten könnyű hozzáférni.
Gyakorlat
A testmozgás mentális előnyöket is kínál. A megnövekedett véráramlás és az agy stimulációja edzés közben javítja az időskorúak agyi egészségét, mondja a "Senior Journal". Az erős erek oxigén- és tápanyagban gazdag vért szállítanak az agyba, amelyek az agy optimális egészségéhez és fejlődéséhez szükségesek, életkortól függetlenül.
