A futás utáni szédülés az ijesztő élmény lehet, különösen, ha hirtelen jelentkezik. Számos tényező, például a helytelen testmozgás technikák vagy a rossz táplálkozás, ösztönözheti a szédülést. Mivel a testgyakorlás utáni fejfájás néha súlyosabb szövődmény tünete lehet, fontos megérteni, miért fordul elő és hogyan lehet kezelni, ezért konzultáljon orvosával.
Tünetek
A futás utáni szédülés enyhe idegesítéstől a súlyos instabilitásig változhat. Különféle tünetekkel járhat, beleértve a centrifugálást, hamis mozgást, lebegő vagy nehéz fejet, instabilitást vagy az egyensúly elvesztését. Ájulás vagy közel ájulás előfordulhat a fejfájás következtében. A tünetek hirtelen kialakulhatnak a futási rutin után, vagy az idő múlásával fokozatosan felépülhetnek.
Okoz
Ha a testmozgás közben túl túlerőzi magát, az edzések közötti megfelelő szünetek nélkül történő futtatás vagy a magas intenzitású testmozgás szédülést okozhat. Ennek oka az, hogy az ered kitágul, hogy támogassa a véráramlást edzés közben. Amikor abbahagyja a futást, különösen, ha hirtelen, a pulzus lelassul, ami csökkenti a véráramot. Az erek azonban kibővültek. Ez csökkentheti a vérnyomását, szédülést okozva. A fejfájás bizonyos orvosi szövődmények, például szívbetegség oka is lehet.
Gyógyszerek
A szédülés enyhítéséhez feküdjön a földön úgy, hogy a feje egy szintben legyen a szívével. Ez növeli az agy véráramát, segítve a szédülést.
Ne gyakoroljon túl erőteljesen. Lassítsa le a tempót vagy az intenzitást, ha a futás közben nem tud kényelmesen beszélni. Vegyen be egy kis szünetet és sétáljon egy kicsit, ha szédül, gyenge vagy nem lélegzik.
Hűtse le a futást követő öt perc sétával. Ez segít fokozatosan csökkenteni a szívét és a keringését a normál sebességre.
figyelmeztetések
Forduljon orvoshoz, ha szédülése súlyos, gyakran megismétlődik, vagy akkor is kialakul, ha nem fut. Ezenkívül azonnal forduljon orvoshoz, ha futás utáni fejfájását súlyos fejfájás, fejsérülés, homályos látás, merev nyak, karok vagy lábak gyengesége, hallás- vagy beszédkárosodás, mellkasi fájdalom, instabilitás vagy láz 101 vagy annál magasabb. Ezek súlyos szövődmény tünetei lehetnek, mint például a vérnyomás drámai csökkenése, szívbetegségek, például aritmia, vagy akár szívroham.
