A túl sok koffeinnek számos mellékhatása lehet, de a klinikai bizonyítékok azt sugallják, hogy az ízületi fájdalom nem tartozik ezek közé. Az ízületi fájdalomnak számos lehetséges oka lehet, amelyek főként az ízületi gyulladás formáival kapcsolatosak, például a köszvény és a rheumatoid arthritis. Noha nincs közvetlen kapcsolat a túl sok koffein és az ízületi fájdalom között, a koffein szerepet játszhat az ízületi fájdalom bizonyos formáinak enyhítésében.
Mennyit túl sok?
A McKinley Egészségügyi Központ megjegyzi, hogy általában kb. 300 milligramm koffeint - 2-3 csésze kávét - általában biztonságosnak tekintnek. Bármi több, mellékhatásokhoz vezethet, például alvászavarokhoz, nyugtalansághoz, fokozott pulzushoz és gyomorpanaszokhoz. Néhány ember érzékenyebb a koffeinre és jobban érzi magát, ha kevesebbet fogyaszt. Nincs bizonyíték arra, hogy a felesleges koffein ízületi fájdalomhoz vezetne, de lehetséges.
Az ízületi fájdalom okai
Ízületi fájdalom jelentkezhet bármelyik ízületnél, beleértve a térdét, a bokait vagy a csípőjét. Amellett, hogy fájdalmat okoz, befolyásolhatja mobilitását és életminőségét. A MedlinePlus megjegyzi, hogy az ízületi fájdalom összekapcsolható izomfájdalommal. Egyéb okok lehetnek az osteoarthritis, a túlhasználat okozta törzs, a bursitis és a vírusos fertőzések. Forduljon orvosához, ha ízületi fájdalma három napnál tovább tart, hogy kizárja a krónikus betegségeket.
Testmozgással kapcsolatos ízületi fájdalom
Az Illinoisi Egyetem által 2009-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy a koffein segíthet enyhíteni az izomfájdalmakhoz kapcsolódó akut ízületi fájdalmakat. A résztvevők férfi kerékpárosok voltak, akik szokásos koffeinhasználók voltak, vagy kevés koffeint fogyasztottak, vagy egyáltalán nem. A testmozgás megkezdése előtt a résztvevők koffein-kiegészítőt vagy placebót kaptak. Az eredmények azt mutatták, hogy a koffein csökkenti a fájdalmat edzés közben, még azoknál is, akik rendszeresen fogyasztanak koffeint.
Csökkentő a köszvény kockázata
A köszvény az artritisz egyik formája, amely ízületi fájdalmat, duzzanatot okoz az egyetlen ízületben - gyakran a nagy lábujjban - és a magas lázot. Túl sok húgysav okozza a vérben, amely kristályokat képez az ízületben, és nagyon fájdalmas. Egy kiterjedt tanulmány kimutatta, hogy a kávéfogyasztás csökkentheti a köszvény kockázatát. A Arthritis & Rheumatology által 2007-ben közzétett tanulmány több mint 700 köszvényes esetet dokumentált. Az Amerikai Reumatológiai Főiskola felmérési kritériumainak megfelelő kérdőívekből gyűjtött adatok rámutattak, hogy összefüggés van a hosszú távú kávéfogyasztás és az alacsonyabb köszvénykockázat között. A tanulmány nem igazolja, hogy a kávéban található koffein felelős-e ezeknek az előnyöknek.
