A polcokon és az interneten oly sok vitamin-opció miatt nehéz tudni, melyik az Ön számára legmegfelelőbb. Rendszeresen szólva, Carol A Rice, Ph.D., RN szerint az olcsó vitaminok ugyanolyan jók, mint a drága vitaminok. Van néhány dolog, amelyet érdemes megkeresnie a vitamin-címkén, mielőtt a végső döntést meghozza. Természetesen mindig kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét a többi gyógyszerrel való esetleges kölcsönhatásokról, mielőtt elkezdené őket.
Drága Vs. Olcsó
A megfelelő vitaminok kiválasztásakor az ár nem számít. A címke a legfontosabb. Ha egy vitaminkiegészítőt fontolgat, olvassa el a címkét, és hasonlítsa össze az információkat, valamint az összetevőket. Néhány vitamin - még a drága is - több töltőanyagot is tartalmazhat, mint a tényleges összetevő. Más esetekben előfordulhat, hogy meg kell vizsgálnia a palackot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kifejezetten az Ön számára készültek-e, és nem az ellenkező neműekre vagy egy teljesen más korosztályra. Mindig ellenőrizze, hogy az Ön által választott vitamin megfelel-e a tesztelő szervezetek által meghatározott előírásoknak az erő, tisztaság, oldódás és szétesés biztosítása érdekében. Még olcsó vagy olcsó vitaminok is képesek teljesíteni ezeket a teszteket, és továbbra is minőségi kiegészítőt nyújtanak.
Tesztelés
Az Étrend-kiegészítők Hivatala három tesztelő szervezetet észlel - az US Pharmacopeia, a ConsumerLab.com és az NSF International. Ezek a tesztelő szervezetek biztosítják, hogy az étrend-kiegészítők megfeleljenek a szigorú minőségi előírásoknak azáltal, hogy megvizsgálják és tesztelik egy adott kiegészítő kiegészítését. Fontos tudni, hogy az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség nem vesz részt az étrend-kiegészítők szabályozásában. Annak biztosítása, hogy a táplálékkiegészítő megfelel-e egy ellenőrzött tesztelő szervezet előírásainak, segíthet abban, hogy eldöntse, mely vitaminokat kívánja használni. Ellenőrizze a címkét, hogy felsorolja-e, hogy az USA Gyógyszerkönyv vagy az USP, vagy más megbízható forrás, például a ConsumerLab.com vagy az NSF International tesztelte-e. Ezek a szervezetek ellenőrzik a hatékonyságot, a biztonságot, a kockázatot és a minőséget. Ha vitaminját egyik ilyen szervezet sem vizsgálta meg, vagy kudarcot vallott, érdemes váltani egy jobb minőségű étrend-kiegészítőre, amely meghaladta a meghatározott tesztelési és minőségi előírásokat.
Hozzávalók
A címke vizsgálatakor ellenőrizze, hogy vannak-e aktív összetevők, amelyek tartalmazzák a tápanyagokat és az adagolás méretét, például egy kapszula vagy csomag, valamint az adott adag tápanyagok mennyiségét. A MayoClinic.com azt javasolja, hogy kerüljék azokat a kiegészítőket, amelyek megadózist szolgáltatnak. Általános szabály, hogy olyan vitamin-kiegészítőt kell választani, amely a napi érték 100% -át, vagyis a DV-t adja. A MayoClinic.com arra is rámutat, hogy az egyetlen kivétel, amelyre ez a szabály vonatkozik, a kalcium. Ha egy kalcium-kiegészítő biztosítja a napi kalciumszükséglet 100% -át, akkor az étrend túl nagy lenne ahhoz, hogy lenyelje.
Lejárati dátum
Ellenőrizze a lejárati időt. Gondoskodni szeretne arról, hogy a vitaminjai ne jussanak el a lejárathoz. Időnként a kiskereskedelmi üzletek vagy a gyógyszertárak aláírhatják a hamarosan lejáró kiegészítők árát. Nem számít, mennyire jó a vitamin-kiegészítő, ne vegye be, miután lejárt. Előfordulhat, hogy az összetevők nem lesznek aktívak, vagy mellékhatásokat tapasztalhat egy lejárt kiegészítés szedésével.
