Ha hirtelen megváltoztatja az étkezési módot, gastrointestinalis tünetek, például gyomorpanaszok léphetnek fel. Különböző tényezők okozzák az emésztőrendszeri problémákat, ideértve a hányingert, hasmenést és hasi fájdalmat. A gáz, a megnövekedett rosttartalom és a mesterséges édesítőszerek jelenléte mind szerepet játszhat a gyomorpanasz kialakulásában. Annak biztosítása érdekében, hogy nincs más ok a gyomorpanaszra, beszéljen orvosával az étrendi változásokról és a tünetekről.
Gázképző ételek fogyasztása
Ha étrendje növeli a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonafélék mennyiségét, akkor megnövekedett gáz okozhat gyomorpanaszokat. A gáz az emésztés során normális jelenség, de bizonyos ételek fogyasztása nagyobb gázszint kialakulását okozhatja. A gáz puffadást, fájdalmat és görcsöket okozhat a hasában, amelyek enyhülhetnek, ha bélmozgást hajtanak végre, szétfésülnek vagy átadnak gázt. A Nemzeti Emésztőrendszeri Információs Központ szerint a közönséges gázképző ételek közé tartozik a brokkoli, a karfiol, a kelbimbó, az alma, a körte, a hagyma, a bab és a teljes kiőrlésű gabonafélék.
Több rost
A megnövekedett rostbevitel miatt gyomorpanaszok alakulhat ki. A Harvard Közegészségügyi Iskola kijelenti, hogy az amerikaiak többsége nem fogyasztja a napi 20–35 g rostbevitelt. Ha a diéta során táplált ételek magas rosttartalommal bírnak, a hirtelen növekedés gázt, puffadást, émelygést, görcsöket és gyomorfájdalmat okoz a MedlinePlus szerint. A magas rosttartalmú ételek közé tartozik a korpa, a búza, a zab, a borsó, a bab, a gyümölcs és a zöldség. Ha a rost okozza a gyomorpanaszokat, csökkentse a rostban gazdag ételek mennyiségét, és fokozatosan adjon hozzá több rostot az étrendjébe.
Élelmiszer-adalékok
Számos alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendi élelmiszer tartalmaz adalékanyagokat és mesterséges összetevőket, amelyek gyomorpanaszokat okozhatnak. Az Amerikai Asztma és Allergia Alapítvány szerint az élelmiszer-adalékanyagok, például a mesterséges édesítőszerek allergiás tüneteket okozhatnak. Ezek a tünetek lehetnek hányinger, hányás, hasmenés, görcsök, csalánkiütés, asztma és bőrkiütés. Ha nem fogyasztott mesterséges édesítőszereket az étrend megkezdése előtt, beszéljen orvosával az ilyen anyagok intoleranciájának lehetőségéről.
szempontok
Ha a gyomorpanaszok tünetei az étrend megkezdésétől számított néhány napon belül nem szűnnek meg, fel kell hívni orvosát értékelésre. A hányás vagy a széklet vére riasztó tünet, amelyet orvosának ki kell értékelnie. Ha az új diéta megkezdése után arcduzzanat, megnövekedett pulzus vagy súlyos hasi fájdalom jelentkezik, hagyja abba az étrendet, amíg meg nem tárgyalja a tüneteket az egészségügyi szolgáltatóval.
