Arcunk gyakran az első olyan helyek, amelyek testünkön az öregedés jeleit mutatják a ráncok és az elsüllyedt bőr miatt a rugalmasság elvesztése miatt. Noha ezeknek a betegségeknek a némelyikéhez sebészeti gyógymódok vannak, vannak olyan gyakorlatok is, amelyek segíthetnek enyhíteni ezeket az öregedés jeleit. Mielőtt elkezdené ezeket a gyakorlatokat, beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelőek-e az Ön számára.
Pofafláció
Az Ageless.co webhely szerint ez a gyakorlat segíti a száj és az arc körüli bőr tonizálását és megszorítását. Ezt úgy hajtják végre, hogy bezárják a szájukat, és levegővel feltöltik. Kezdje úgy, hogy a levegőt mozgatja a felső ajak alatt, és tartsa ott 10 másodpercig, mielőtt a bal arcára, majd a jobb arcára mozgatná. Ügyeljen arra, hogy minden helyzetben 10 másodpercig tartsa a levegőt. Az Ageless webhely támogatói megjegyzik, hogy ezeket a gyakorlatokat naponta egyszer vagy hetente háromszor lehet elvégezni, míg a LifeMojo.com azt javasolja, hogy az arc gyakorlásakor minden alkalommal végezzen öt ismétlést e gyakorlatról.
Gyakorlás mosolyogva
A LifeMojo.com szerint ez a gyakorlat az arca izmainak megerősítéséhez is hozzájárul az elsüllyedt arcok kitöltéséhez. Ezt úgy hajtják végre, hogy egy tükörbe néznek és mosolyognak, miközben bezárják a szájukat. A weboldal azt javasolja, hogy hajtsa végre ezt a mozgást, amikor megpróbálta "a szája sarkait megérinteni a füledet". Az orrát ráncolva végezze el ezt a gyakorlatot, hogy serkentse az arc alatt található izmokat. A LifeMojo.com azt javasolja, hogy mindegyik összehúzódást tartsa körülbelül öt másodpercig, és ismételje meg az egyes gyakorlatokat 10-szer.
Szem gyakorlatok
A szemünk gyakran bemerül az életkorral, ami csúnya megjelenést eredményez. Ez a gyakorlat segíti a szem körüli bőr tonizálását és fiatalabb megjelenés elérését. Ülj egy kényelmes székben, csukott szemmel. Tartsa becsukva a szemét, és mozgassa a szemgolyóját, mintha a lehető legmagasabbra nézett volna, majd amennyire csak lehetséges lenne. Ismételje meg 10–15 alkalommal a FitnessHealthZone.com arckezelési oldalának megfelelően. Egy másik szemgyakorlatot úgy végez, hogy behúzza a szemét, és a szemöldökét, amennyire csak lehetséges, emeli fel a szemöldökét, hogy meghosszabbítsa a szemhéját. A webhely szerint körülbelül 10 másodpercig meg kell tartania ezt a pozíciót, és meg kell ismételnie tízszer.
