A törött láb jelentősen befolyásolhatja a napi feladatok elvégzésére, mint például a gyaloglás és a vezetés. A rehabilitációt fizikoterápiával végzik el a törött sípcsont és a fibula terén, a mozgás, erő és funkcionális mozgásképesség helyreállítása érdekében.
Alsó láb anatómia
Az alsó láb két hosszú csontot tartalmaz, amelyek párhuzamosan futnak egymással. A sípcsont a nagy állcsontja, és az alsó lábadon fut. A fibula egy kisebb csont, amely az alsó lábszár mentén fut. E két csont vége a boka mindkét oldalán csontozatot képez.
A sípcsont az egyetlen alsó lábcsont, amely támogatja a testsúlyát. A MedScape szerint a sípcsont törése a leggyakoribb hosszú csont sérülés. Mivel azonban a sípcsontot és a fibulát erős szövet köti össze, a sípcsont törésével a sípcsont sérülése fordulhat elő.
Az alsó láb fontos idegeket és ereket is tartalmaz. A közös peroneális ideg a fibula felső vége körül burkolózik, és fibula törésekkel megsérülhet. Ha az alsó lábcsont törése megtöri a bőrt, akkor a térségben lévő nagy artériák károsodása szintén jelentős vérvesztést okozhat.
Alsó lábtörések
A sípcsont vagy a fibula törése egy ideig tartó immobilizációt igényel, hogy a csont meggyógyuljon. Ez megvalósítható öntött vagy eltávolítható kapcsokkal, a sérülés súlyosságától függően.
Egyes esetekben, például amikor a csont több darabra szakad, vagy ha a csontokat nem lehet kézzel igazítani, akkor műtétre lehet szükség. Ez a nyitott redukciós belső rögzítés (ORIF) néven ismert eljárás magában foglalja a lemezek és a csavarok elhelyezését a csont megfelelő helyzetben tartása érdekében. A töréseket néha külsőleg rögzítik ideiglenes csapokkal vagy más rögzítő eszközökkel, amelyeket a csont meggyógyulásakor távolítanak el.
Séta egy törött sípcsont vagy fibula után
A rehabilitáció tipikusan járási edzéssel kezdődik törött sípcsont és / vagy fibula után. A legtöbb esetben legalább négy hétig nem fogja súlyozni a sérült lábat.
Ezt követően valószínűleg előrehalad, ha megengedi, hogy megérintse a lábujját a földhöz, majd a testtömeg egy meghatározott százalékának részleges súlyhordozását, majd végül teljes súlyt viselő képességét. A NYU Langone Medical Center szerint a törött sípcsont vagy izomzat utáni normál séta folytatása két-négy hónapot igénybe vehet, az Ön konkrét sérülésétől függően.
Törött láb gyakorlatok
A sérült sípcsont és / vagy izomzat fizikoterápia már egy héttel a sérülés után kezdődik. Ha műtétre van szükség, a gyógytornász akár a kórházban is találkozhat, hogy felkészítse a mankó használatára.
A törött láb gyakorlatok akkor kezdődhetnek, amikor az alsó lábad még mindig öntött. Az olyan gyakorlatok, mint például az egyenes lábak emelése, a térd hajlítása és kiegyenesítése, meglazítják a csípő és a térd ízületeit, és segítik a lábak bizonyos erősségének fenntartását a csontok gyógyulásakor.
Egyenes láb emeli
Az egyenes lábakkal történő emelés erősíti a csípő és a térd körüli izmokat.
HOGYAN KELL KERESNI: A hátán fekve hajlítsa meg a sérült térdét, és helyezze a lábát a földre. Egyenesítse ki térdét a sérült oldalon, és emelje fel a lábát a mennyezet felé - a hajlított térd magasságához. Lassan engedje le a lábát. Ismételje meg 10-szer, legfeljebb három sorozat készítésével.
Boka mozgástartománya
A boka aktív mozgástartomány-gyakorlása a merevség csökkentése érdekében az öntvény eltávolítása után kezdődik. Az aktív mozgás a duzzanat csökkentését is segíti. Végezzen gyakorlatokat naponta kétszer-háromszor.
HOGYAN KELL CSATLAKOZNI: Ülj le egy székre vagy az asztal szélére úgy, hogy lábad a földön van. Végezzen bokaköröket mind az óramutató járásával megegyezően és az óramutató járásával ellentétesen, mindkét irányban tízszer.
Mutassa le a lábujjait a földre; majd nyolcszor húzza ki őket a mennyezet felé. Rajzolja az ábécét a levegőbe a nagy lábujjjal, a bokáját mozgatva, amennyire csak lehetséges, mindkét irányba, fájdalom nélkül.
Passzív nyújtó gyakorlatok
Lebegő hangot is észlelhet, amikor a lábad a földre ér. Ez javulhat az erősítő gyakorlatokkal, de kezdetben szükség lehet a boka-láb-ortózisnak (AFO) nevezett bokatartóra, hogy segítse az egyensúlyt, amikor az idege gyógyul. Ritka esetekben a közös peroneális ideg egy fibula töréssel szakadhat meg, ami műtéti javítást igényel.
Szerezd meg egyensúlyát
Az egyensúlyi tevékenységek akkor kezdődnek, amikor már képes teljes teherhordozni a lábát, és biztonságosan sétál a törött sípcsont és a combcsont után. Ezek a gyakorlatok, amelyeket néha propriocepciós tevékenységeknek is neveznek, újra megtanítják a lábadra, hogyan segíthetnek fenntartani az egyensúlyt. Az izmok, az inak és az ízületek receptorai visszacsatolást nyújtanak az agyadnak, amikor állsz, és segít megőrizni egyensúlyát. Ezek a receptorok nem működőképesek, ha a törött lábad mozgásképtelenné válik, és újra fel kell ébredni.
A súlycsökkentő gyakorlatok lehetővé teszik az egyensúly helyreállítását a sérült lábának segítségével.
HOGYAN KELL KÉSZÜLÉKET: Álljon lábad csípőszélességgel egymástól. Vigye a súlyát a sérült lábra, és tartsa 10 - 20 másodpercig. Ismételje meg háromszor. Az egyensúly javulásával emelje fel a sértetlen láb lábujjait. Dolgozzon úgy, hogy csak a sérült lábon álljon, az ellenkező térd hajlítva. Először valószínűleg ki kell emelnie a karját az oldalára, vagy egy olyan stabil felületre kell tartania, mint például a fal.
Miután egy lábon tud egyensúlyozni, gyakorolja ezt a tevékenységet csukott szemmel vagy egyenetlen felületen, például egy párnán állva.
Cardio kondicionáló tevékenységek
A törött lábból történő gyógyulás során az aktivitási szint és a kitartás jelentősen csökken. Amint az egyensúly megfelelő, kondicionáló gyakorlatokat adnak a rehabilitációs programhoz, hogy javítsák az aktivitással szembeni toleranciát. Ezek a tevékenységek magukban foglalhatják egy elliptikus, lépcsőmászó vagy futópad használatát.
Az egyenes irányban történő futás a sípcsont műtéti javítását követő 12 héten kezdődik. A törött sípcsont és a combcsont fizikoterápiás tevékenységeinek folytatására vonatkozó konkrét ütemterve számos tényezőtől függ, beleértve a sérülés mértékét, a korábbi fitnesz szintjét és a munka vagy a sport fizikai igényeit.
Plyometrikus edzés
Plyometrikus edzést vagy ugró tevékenységeket hajtanak végre a sebesség és az erő növelése érdekében. Ezek a tevékenységek nagy stresszt okoznak a lábadon, és gyakran utoljára hozzáadják a rehabilitációs gyakorlatokhoz.
A plyometrics tartalmazhat boxugrásokat, széles ugrásokat, guggoló ugrásokat, tapsoló pushupokat és ugrókötelet. Haladjon tovább ezekkel a gyakorlatokkal a gyógytornász felügyelete alatt, hogy elkerülje a felesleges fájdalmat és az újbóli sérülések kockázatát.
Óvintézkedések és megfontolások
A sérült sípcsont vagy fibula fizikoterápia gyakran magában foglal olyan módozatokat, mint például hő, jég, elektromos stimuláció és pneumatikus kompresszió, hogy segítsék a fájdalmat és a duzzanatot a rehabilitációs folyamat során.
Bár a rehabilitációs gyakorlatok során némi kellemetlenség várható, azonnal értesítse kezelőorvosát, ha éles fájdalmat, vagy fokozott fájdalmat és duzzanatot tapasztal az edzés után.
Ritka esetekben a komplex regionális fájdalom szindrómának nevezett állapot előfordulhat a lábtörés után. Egyéb tünetek lehetnek a könnyű érintés iránti érzékenység, a hideg érzéketlenség, a bőr színváltozása és csökkent mozgási tartomány.
