Ha megpróbál döntést hozni a napi séta és az edzőterem rendszeres látogatása között, mérlegelnie kell mindegyik előnyeit és hátrányait. A séta kényelmes és ingyenes, de valószínűleg nem a leghatékonyabb lehetőség, ha komoly fitnesz célja van. Másrészről, az edzőtermek számos edzési lehetőséget kínálnak, ám pénzbe kerülnek.
Tornaterem
A sétálás helyett az edzőterembe való belépés fő előnye, hogy különféle gyakorlatok közül választhat. Ha izomzatot szeretne fejleszteni, szabad súlyokat emelhet, vagy ellenállásgépeket használhat. Ha a szabadban járás nehéz vagy kellemetlen a rossz időjárási viszonyok miatt, sétálhat egy taposómalmon vagy ellipszis alakú vagy lépcsőzetes gépet használhat. Ha fáradt egyedül gyakorolni, csoportos edzésórát vehet igénybe. A tipikus órák közé tartozik a tánc alapú aerobika, az erőteljes aerobik és a kickbox.
Walking
A séta előnye, hogy nem kell drága díjakat fizetnie, vagy távoli tornaterembe kell utaznia. Ehelyett csak egy nyitott területre és minőségi gyalogcipőre van szüksége. A festői környezetben történő séta lehetőséget nyújt a szabadban való élmény megtapasztalására. Ha saját futópadja van, akkor nem is kell elmennie otthonából, hogy sétáljon. Ha a futópadot kedvenc szórakoztató készülékei közelében állítja, ez segíthet ösztönözni a gyakrabban és hosszabb ideig járni.
szempontok
A gyaloglás hátránya, hogy vannak hatékonyabb gyakorlatok. A séta kellemes, de a fitnesz céljainak elérése érdekében intenzívebb tevékenységet igényelhet, amely több kalóriát éget el. 130 font. Az a személy, aki egy órás sebességgel 2 mérföld / h sebességgel sétál, csak 118 kalóriát éget el, az amerikai testmozgási tanács szerint. Ennek a problémának az egyik módja a gyaloglás fokozása. Ugyanaz a személy 295 kalóriát égetne el egy órás sebességgel 4 km / h sebességgel, nagyon élénk ütemben.
Célok elérése
Ahhoz, hogy helyes döntést hozzon az Ön számára, meg kell mérlegelnie mindegyikének előnyeit és hátrányait, a szükséges edzésprogram típusának fényében. Például, ha általános izomtónust szeretne, akkor ellenállás gyakorlatokat kell végeznie. Noha ezen gyakorlatok közül sokat otthon elvégezhet, a tipikus edzőteremben elérhető széles körű felszerelések megkönnyítik a feladatot. Ezenkívül az edzőtermekben gyakran állnak rendelkezésre professzionális oktatók, akik segítik az edzési program testreszabását az Ön fitnesz céljaival.
Szakértői betekintés
Ha nem csatlakozhat egy tornateremhez, akkor a napi 30 perc séta hatékony módja az alapvető fitnesz szint fenntartásának. Az angliai Nemzeti Egészségügyi Szolgálat javasolja, hogy naponta 30 perc sétáljon az edzőterembe. A szervezet szerint a séta könnyebben integrálható a napi rutinba, mint az edzőterembe járás, ám ennek ellenére számos egészségügyi előnye van, például csökkentheti a szívbetegségek, az elhízás, a cukorbetegség és más súlyos egészségügyi állapotok kockázatát.
