Amikor reggel vigyázva ébred fel, el kell érnie egy almát vagy egy forró csésze Joe-t? Ez a válasz attól függ, hogy milyen pick-me-upre van szüksége. Mindenki ismeri a "alma és a narancs összehasonlítása" kifejezést, de legalább ezek mindkettő. Az almát és a kávét még nehezebb összehasonlítani, mivel teljesen más okokból energiát éreznek. Ha igazán akarja fellendíteni mind az elmét, mind a testét, akkor iszhat kávét és enni az almát is.
Kávé
A kávé cipzárral borítja, mert koffeint tartalmaz. Egy csésze kávé körülbelül 95 mg koffeint tartalmaz, amely stimulálja az agyát és az idegrendszert. Ez a stimuláció energiatakarékosabbnak érzi magát, de a kávé valójában nem ad energiát a testének, mivel az a csésze csak 2 kalóriát tartalmaz, és nem tartalmaz cukrot vagy más szénhidrátot. Ha hozzáadunk tejet, cukrot vagy tejszínt, akkor az ezekben található kalóriák kevés energiát adnak, de az alma sokkal több energiát fog biztosítani. Például, egy evőkanál ízesített kávéfőző csak kb. 20 kalóriát és 3 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Almák
Az alma nem biztosítja a stimulációt, amit a kávé nyújt, de még több energiát ad a testének, miközben elősegíti a vércukorszint stabilizálását. Az alma folyamatosan megy, mert kalóriát és szénhidrátot, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Egy közepes méretű alma kb. 25 gramm szénhidrátot és 95 kalóriát tartalmaz. Kb. 4 gramm rostot tartalmaz, ami hosszabb ideig segít teljességében és energiájának érezni magát.
