A gránátalma juice ivásának az a gondolata, hogy csökkentsék a koleszterinszintet, az orvosi közösségekben, például a Mayo klinikában kezd támogatni. Amikor a MayoClinic.com olvasójának feltett kérdésre válaszolt, MD Behrenbeck orvosszakértő kijelentette, hogy a gyümölcslevek, mint például a gránátalma, antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segíthetik a szív védelmét az alacsony sűrűségű lipoprotein vagy LDL koleszterin csökkentésével. A Mayo klinika arról is beszámol, hogy a gránátalma több lipid elleni antioxidáns polifenolt tartalmaz, mint a gyümölcs más formái.
1. lépés
Gránátalmalé vásárlásakor ellenőrizze a kiválasztott gyümölcslé címkét. Keressen tiszta gránátalma juice-t, amely nem koncentrátumból származik, és nem tartalmaz töltőanyagokat, vegyszereket vagy extra cukor-adalékokat. A Mayo Clinic szerint több cukor ad kalóriát, ami ellentétes hatással jár a szív egészségének javításában.
2. lépés
Igyon egy pohár tiszta gránátalma juice reggel reggelivel. Ha szokása, hogy minden reggel egy pohár narancsot vagy grapefruit-levet ingyen, cserélje ki a gránátalmát. Próbáljon ki egy extra csésze kávét a lé ellen. Ha kalóriát számol, adjon hozzá a levét a napi számhoz.
3. lépés
Készítsen egy pohár gránátalma juice snackként. A gyümölcslé segítségével egy darab gyümölcs helyett délelőtt vagy délután dörzsölje fel.
4. lépés
Adjon hozzá gránátalma juice-t azokhoz a receptekhez, amelyek gyümölcslevet igényelnek. A gránátalma juice íze különbözik a többi gyümölcslétől, tehát ehhez némi próbálkozás és hiba szükséges. Kezdje a gyümölcslevet használó sivatagokkal. Ha elkészít egy olyan receptet, amelyben 1 csésze narancslé van, próbáljon helyette gránátalmát használni. A hidegreceptek jobbak lehetnek, mint a főtt termékek, mivel nincs kutatás arról, hogy a melegítés befolyásolja-e a juice antioxidáns tulajdonságait.
Tipp
Nincs mérve, hogy mennyi juice-t kell inni a koleszterinszint csökkentése érdekében. Kezdje egy napi pohárral, és idővel adjon hozzá még egyet. Mivel a gyümölcslé cukorral és kalóriával rendelkezik, jobb, ha nem fogyaszt túl sokkal.
Figyelem
Dr. Behrenbeck a The Mayo Clinic számára írt cikkében javasolta, hogy beszéljen orvosával, mielőtt gránátalma juice-t ad az étrendjéhez. Ez különösen akkor szükséges, ha vényköteles gyógyszert szed, vagy korlátozott étrend esetén. Még a tiszta gránátalma juice növeli a vércukorszintjét. Ez befolyásolhatja néhány drogot. Összességében a gránátalma juice biztonságos választás, de ha Önnek orvosi állapota van, a táplálkozási változtatások megkezdése előtt a legjobb beszélni orvosával.
