Az üdítőital-fogyasztás egyre növekvő egészségügyi probléma. Ha Ön szokásos szóda-italozó, akkor vegye figyelembe, hogy egy 32 uncia szóda kb. 26 teáskanál cukor-ot tartalmaz a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint. Az üdítő italok túlzott kalóriája és cukor számos káros egészségkárosító hatáshoz kapcsolódik. Cserélje ki az üdítőital egészségesebb lehetőségeket, például ízesített vizet, szója tejet és gyógyteát.
Kapcsolódik a zsíros májhoz
Az izraeli Ziv Orvosi Központ kutatói meghatározták az üdítőital-fogyasztás szerepét az alkoholmentes zsíros májbetegségben (NAFLD), amely akkor fordul elő, ha a zsír felhalmozódik a májban. A csoport megállapította, hogy a NAFLD-ban szenvedő emberek 80% -a, akik mentesek más kockázati tényezőktől, felesleges üdítőitalokat fogyasztott. A csoport azt állította, hogy az üdítőital-fogyasztás volt az egyetlen független változó, amely az esetek 82, 5% -ában képes megjósolni a zsíros máj jelenlétét. A tanulmányt a "Canadian Journal of Gastroenterology" 2008. októberi számában tették közzé.
Kapcsolódik a súlygyarapodáshoz
A Yale Egyetem kutatói 88 tanulmányt elemeztek az üdítőital-fogyasztás egészségügyi hatásainak meghatározására. A csoport bizonyítékot talált arra, hogy az üdítőital-fogyasztás nemcsak az extra kalóriák biztosításából, hanem az étvágygerjesztésből adódott a túlzott energiafogyasztáshoz is. A kutatók feltételezik, hogy az üdítő italok által okozott gyors vércukorszint növeli az éhínséget. A csapat közvetlen kapcsolatot talált az üdítőital-fogyasztás és a súlygyarapodás között. A beszámolót az "American Journal of Public Health" 2007. április kiadásában tették közzé.
A diétás italok nem a válasz
Ha fontolóra veszi a diétás üdítőitalokra való váltást, érdemes újra gondolkodni. A texasi egyetem kutatói szerint az étrendi szódabevitel a káros egészségügyi hatásokhoz kapcsolódik. A csoport megállapította, hogy napi egy étrendi szóda fogyasztása a metabolikus szindróma kialakulásának 36% -kal nagyobb kockázatával és a 2. típusú cukorbetegség 67% -kal nagyobb kockázatával jár. A tanulmány eredményeit a "Diabetes Care" folyóirat 2009. április kiadásában teszik közzé.
Válassza az egészségesebb italokat
Sokkal jobb, ha csökken az üdítőital-bevitel, és növeli a napi fogyasztott víz mennyiségét. Próbáljon magával hordozni egy újratölthető vizes palackot, hogy igyon valamit inni, amikor szomjúság érkezik. Ha szüksége van egy kis ízelítőre, próbáljon meg hozzáadni szelet gyümölcsöket a vízéhez, hogy ízét felszívja. A görögdinnye, a citrom, a lime és az őszibarack jó választás. Akár 100% gyümölcslét is hozzáadhat a szénsavas vízhez, hogy frissítse az ízt.
