Bűnösnek érzi magát, hogy visszarúgta a kanapét, és hiányzott az edzőteremben? Míg valami enyhe hideg nem akadályozhatja meg a edzést (és a puszta lustaság sem szabad), vannak indokolt okok, hogy ne induljunk el erre a futásra, vagy hagyjuk el a kerékpáros osztályban történő izzadás elhagyását. Felsoroltuk öt valódi okot, amelyek miatt nem szabad bűntudatot érezni az edzés kihagyása miatt. És nem, "a kutyám megvette az edzéstervemet" nem tartozik ezek közé.
Bűnösnek érzi magát, hogy visszarúgta a kanapét, és hiányzott az edzőteremben? Míg valami enyhe hideg nem akadályozhatja meg a edzést (és a puszta lustaság sem szabad), vannak indokolt okok, hogy ne induljunk el erre a futásra, vagy hagyjuk el a kerékpáros osztályban történő izzadás elhagyását. Felsoroltuk öt valódi okot, amelyek miatt nem szabad bűntudatot érezni az edzés kihagyása miatt. És nem, "a kutyám megvette az edzéstervemet" nem tartozik ezek közé.
1. Sérült vagy.
Ha megsérült, időre van szüksége a gyógyuláshoz. Nem csak pedálhatja át a szakadt szalagot, vagy rögzítheti a cipőjét, és lefuthatja a csavart bokáját. Valójában a sérülés nagyobb megterhelése még súlyosabb sérüléseket okozhat. Ha nyugtalanná válik a rehabilitáció során, kérdezze meg orvosát vagy a gyógytornost néhány módosított gyakorlatról vagy mozdulatról, amelyeket a test sérült részének használata nélkül végezhet.
Ha megsérült, időre van szüksége a gyógyuláshoz. Nem csak pedálhatja át a szakadt szalagot, vagy rögzítheti a cipőjét, és nem futhat el a csavart boka. Valójában a sérülés nagyobb megterhelése még súlyosabb sérüléseket okozhat. Ha nyugtalanná válik a rehabilitáció során, kérdezze meg orvosát vagy a gyógytornost néhány módosított gyakorlatról vagy mozdulatról, amelyeket a test sérült részének használata nélkül végezhet.
2. Ön megszállottja a testmozgásról.
Nagy különbség van a rendszeres testmozgás és a kényszeres edzés között. Miközben nincsenek meghatározott irányelvek arra, hogy mi jelent "testmozgásfüggést", figyelmeztető jelek lehetnek ingerlékenységre, szorongásra vagy depresszióra, amikor nem tud gyakorolni. Az izzadtság megfogalmazása után fellépő eufória-érzések addiktívak lehetnek, akárcsak a súlycsökkentés terén elért jelentős eredmények látása, ám a edzés nem szabad a mindennapi élet káros hatására.
Hitel: Jacob Ammentorp Lund / iStock / GettyImagesNagy különbség van a rendszeres testmozgás és a kényszeres edzés között. Miközben nincsenek meghatározott irányelvek arra, hogy mi jelent "testmozgásfüggést", figyelmeztető jelek lehetnek ingerlékenységre, szorongásra vagy depresszióra, amikor nem tud gyakorolni. Az izzadtság megfogalmazása után fellépő eufória-érzések addiktívak lehetnek, akárcsak a súlycsökkentés terén elért jelentős eredmények látása, ám a edzés nem szabad a mindennapi élet káros hatására.
3. Most még csecsemő volt.
Nemrégiben új életet hozott a világban, ezért adjon magadnak egy fitnesz-szünetet. Miközben sok anya lelkesen akar lecsökkentni a baba súlyát és visszahúzódni a baba előtti farmerébe, add csak egy kis időt. A legtöbb orvos azt javasolja, hogy ne gyakoroljon testmozgást legalább hat hétig a hüvelyi szülés után és 8-12 hétig a C-szakasz után - bár kérdezze meg orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, mi a legmegfelelőbb az Ön számára.
"Ha az új anyukák túl sokat tesznek túl sokkal, akkor sérülések következhetnek be, különösen a medencefenékre (prolaps), a hasüregre és a hátra" - mondta Melissa Lorch, a sporttudós és a Fit4Mum mögött álló személyi edző. De ez nem azt jelenti, hogy el kell kerülnie az összes tevékenységet. A járást és az állást a legtöbb esetben ösztönzik - mondja Lorch.
Hitel: razyph / iStock / GettyImagesNemrégiben új életet hozott a világban, ezért adjon magadnak egy fitnesz-szünetet. Miközben sok anya lelkesen akar lecsökkentni a baba súlyát és visszahúzódni a baba előtti farmerébe, add csak egy kis időt. A legtöbb orvos azt javasolja, hogy ne gyakoroljon testmozgást legalább hat hétig a hüvelyi szülés után és 8-12 hétig a C-szakasz után - bár kérdezze meg orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, mi a legmegfelelőbb az Ön számára.
"Ha az új anyukák túl sokat tesznek túl sokkal, akkor sérülések következhetnek be, különösen a medencefenékre (prolaps), a hasüregre és a hátra" - mondta Melissa Lorch, a sporttudós és a Fit4Mum mögött álló személyi edző. De ez nem azt jelenti, hogy el kell kerülnie az összes tevékenységet. A járást és az állást a legtöbb esetben ösztönzik - mondja Lorch.
4. Van láz.
5. Kimerült vagy.
A riasztás 5: 30-kor kialszik, és kiszállsz az ágyból, és egyenesen az edzőterembe indulsz. Ez rendben van, mindaddig, amíg nem égette el az éjféli olajat, ebben az esetben érdemes megfontolnia a szundi funkciót. "A hosszú távú alvásmentesség komoly egészségügyi problémák kockázatát hordozza magában, beleértve az elhízást, a szívbetegségeket és a cukorbetegséget" - magyarázza Melissa Lorch személyi edző. "Azt is kimutatták, hogy csökkenti a várható élettartamot."
"A felnőtteknek kb. Nyolc órára van szükségük éjszaka a megfelelő működéshez. A jó módszer annak megállapítására, hogy eleget-e-e az alvás, ha fáradtan ébredsz fel, és a napot úgy érzi, mintha feküdni akarsz." Tehát a becsukott szem csökkentése az edzőterem számára való előkészítés érdekében valójában káros lehet az egészségére.
Hitel: petrenkod / iStock / GettyImagesA riasztás 5: 30-kor kialszik, és kihúzza magát az ágyból, és egyenesen az edzőterembe indul. Ez rendben van, mindaddig, amíg nem égette el az éjféli olajat, ebben az esetben érdemes megfontolnia a szundi funkciót. "A hosszú távú alvásmentesség komoly egészségügyi állapotok kockázatát hordozza magában, beleértve az elhízást, a szívbetegségeket és a cukorbetegséget" - magyarázza Melissa Lorch személyi edző. "Azt is kimutatták, hogy csökkenti a várható élettartamot."
"A felnőtteknek kb. Nyolc órára van szükségük éjszaka a megfelelő működéshez. A jó módszer annak megállapítására, hogy eleget-e-e az alvás, ha fáradtan ébredsz fel, és a napot úgy érzi, mintha feküdni akarsz." Tehát a becsukott szem csökkentése az edzőterem számára való előkészítés érdekében valójában káros lehet az egészségére.
Mit gondolsz?
Bűntudatot érez valaha az edzés hiánya miatt? Megpróbáltál hatalommal járni egy betegség révén, és súlyosan megsérült? Tudassa velünk, mit gondol!
Hitel: Mike Powell / DigitalVision / GettyImagesBűntudatot érez valaha az edzés hiánya miatt? Megpróbáltál hatalommal járni egy betegség révén, és súlyosan megsérült? Tudassa velünk, mit gondol!
