Semmi sem tönkreteheti a kerékpáros utat gyorsabban, mint a térdfájdalom. Ha a pedál minden egyes megnyomása kellemetlenséget okoz, akkor állandó fájdalomban kell lennie, vagy úgy dönt, hogy korán befejezi az utazást. A fibula fejéből származó fájdalmat számos tényező okozhatja, ezért fontos, hogy azonnal beszéljen orvosával, amint ez megtörténik. Néhány orvosi ellátással visszatérhet a kerékpár élvezetéhez, még mielőtt megismerné.
A Fibula alapjai
Az alsó lábszár két csontból áll: a rost és a sípcsont. A sípcsont, amelyet iszonycsontnak is nevezünk, a kettő közül a nagyobb, míg a combcsont keskenyebb és az alsó lábszár külső oldalán található. Ez a csont, amely egészen a bokaig terjed, segít fenntartani az egyensúlyt. Ha a fibuláris fej fájdalma van, akkor a térd külső oldalán, közvetlenül a térdsapka alatt kellemetlenséget fog érezni.
A fájdalom okai
Térdfájdalmat gyakran a túlzott használat okozza, így a kerékpárosok számára ez nem ritka probléma. A fibuláris fejfájást a combcsontot a fibulához rögzítő oldalsó kollaterális ligamentum repedezése vagy nyújtása okozhatja. Ez a sérülés fájdalmat, merevséget és duzzanatot okoz a térd külső részén, valamint a láb zsibbadását. A térd külső fájdalmát az oldalsó meniszkusz repedezése is okozhatja, amely porcdarab közvetlenül a rostos fej fölött található, vagy a bicepsz femoris tendinitisz. Az ízületi gyulladás különféle típusai szintén külső térdfájdalmat okoznak.
kezelések
A térdfájdalmak miatt szükség lehet egy kis szünetet tartani a fizikai tevékenységekre. Ha a szakadt oldalsó mellékmegkötés vagy a szakadt meniszkusz hibázik, orvosa javasolhatja, hogy viseljen melltartót, pihenjen a térdét és szedje a vény nélkül kapható gyógyszert, amíg a fájdalom elmúlik. A fizikoterápia hozzájárulhat az ízület megerősítéséhez is. Ha a könny könny, műtétre lehet szükség. Az ízületi gyulladást nehezebb kezelni, és a kezelés függ az ízületi gyulladás típusától. Például, ha az elkopott porc osteoarthritist okoz, az Artritisz, valamint az izom-csontrendszeri és bőrbetegségek Országos Intézete szerint az orvos kortikoszteroidokat injektálhat az ízületbe. Az autoimmun betegség, a rheumatoid arthritis szenvedői olyan gyógyszereket igényelhetnek, amelyek elnyomják az immunrendszert.
Kerékpáros beállítások
Mielőtt visszamászna a kerékpárjára, szánjon pár percet a térd felkészítésére. Előfordulhat, hogy a térdén egy kompressziós kötszer viselése extra támogatást nyújt az ízületnek. A nyújtás a ciklus előtt felmelegíti az izmokat és segít megelőzni a sérüléseket. Orvosa vagy fizikai terapeuta megmutatja néhány szakaszát, amelyek az Ön térdkárosodásának speciális típusához igazodnak. Másfajta kerékpár kipróbálása szintén segíthet; egy fekvő kerékpár, amely a versenyzőt kissé fekvő helyzetbe helyezi, eltávolítja a térd stresszének egy részét. Mivel bizonyos sérüléseket, mint például a bicepsz femoris tendinitisét, túl alacsony ülés vagy túl előre előre helyezett ülés okozhatja, kérjük, tapasztalt szerelő állítsa be a kerékpárt. Ha a gyógytornász engedte meg, hogy lovagoljon, járjon sík terepen és használjon gyors, alacsony ellenállású sebességet, hogy csökkentse a térd terhelését.
