A körte terhesség alatt biztonságos; alacsony kalóriatartalmúak, és számos tápanyagot tartalmaznak, amelyek különösen fontosak az anyák vágyására. A sokféle körtefajtával bővítse a napi étrendjét, beleértve a Bosc, Bartlett, Anjou, Starkrimson és Comice fajtákat. Noha a körtét enni is lehet, különféleképpen főzheti, vagy turmixba teheti őket, hogy kihasználhassa az egészségügyi előnyöket.
Folsav
Az USDA Nemzeti Tápanyag-adatbázis szerint a körte kb. 14 mikrogramm folátot tartalmaz egy darab nagy gyümölcsben. Noha ez nem tűnik túl soknak, folát esetén a terhesség alatt annyit kell beszereznie. Nem sok étel tartalmaz folsavat, ezért javasolja a legtöbb orvos, hogy a fogamzóképes korú nők szedjenek étrend-kiegészítőt, amely a napi bevitel jelentős részét biztosítja. A folsav különösen fontos a terhesség első trimeszterében, amikor kritikus szerepet játszik az idegcső rendellenességek megelőzésében. A terápiás nők számára javasolt napi folate 600 mikrogramm.
C vitamin
A körte kiváló C-vitaminforrást jelent. Csak egy körte kb. 10 milligrammot tartalmaz, ami jelentős része a napi ajánlott 85 milligramm terhes és 75 milligramm nem terhes nőknek. A C-vitamin segíti a szervezetet a fertőzés leküzdésében, ami különösen fontos a terhesség stresszes ideje alatt. Egyél körtet magas vastartalmú ételekkel, mint például rizs, bab vagy hús, hogy segítse a test felszívódását. A vashiány gyakoribb a terhesség alatt, ami a C-vitamin bevitelét fontosabbá teszi, mint valaha.
Rost
A körte szintén jó rostforrás, amely enyhíti a székrekedést, amely egy általános terhesség-tünet. Ha terhesség alatt vaskiegészítőket szed, akkor valószínűleg nagyobb a székrekedés, és sok magas rosttartalmú ételt kell ennie. A legmagasabb rosttartalom elérése érdekében enni körtét a héjjal. Az USDA szerint egy körte 7 gramm élelmi rostot tartalmaz, alig több mint 2 gramm pektint tartalmaz, amely oldható rost olyan fajta, amely elősegíti az emésztési folyamatot.
Kalória
Lehet, hogy figyelnie kell a kalória-bevitelt a terhesség alatt, hogy elkerülje a túlzott súlygyarapodást, de a körte nem fog becsomagolni a fontot. Az USDA szerint egy nagy körte 143 kalóriát tartalmaz. Mivel nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, a körte eléggé tölti be és alacsony kalóriatartalmú rágcsálnivalót biztosít, amely egészséges energiát is ad a nap folyamán. A körte két egyszerű szénhidrátot, a fruktózt és a glükózt tartalmaz, amelyek könnyen emészthetők és egészséges energiát adnak.
