A súlyemelés remek módja az izmok építésének és az erősebbé válásának. A sérülések elkerülése érdekében fontos minden emelőnek a megfelelő forma és a megfelelő súly használata. Noha izomfájdalmat tapasztalhat, különösen egy új emelőprogram megkezdésekor, az alkarfájdalomtól való fájdalom nem normális. Hagyjon fájdalmat edzés közben, akkor hagyja abba és forduljon orvosához, különösen, ha a fájdalom súlyos vagy hirtelen jelentkezik.
Tipp
Ha az alkar fáj a súlyemeléskor, akkor ez normális fájdalom, rossz súlyemelési forma vagy súlyosabb sérülés következménye lehet.
Alkar fájdalom emelő
A karok fájdalma a felemelés során normális izomfájdalom vagy késleltetett izomfájdalom következményei lehet. Még akkor is, ha nem az alkar fejlesztésére összpontosított volna, ezek az izmok megfogják a súlyokat. Ez a normális fájdalom egy-három nappal az edzés után jelentkezik.
A fájdalmat enyhítheti enyhe mozgással és testmozgással, vény nélkül kapható fájdalomcsillapítással és masszázzsal. A fájdalomnak pár nap alatt el kell kezdődnie.
Ha a fájdalom olyan súlyos, hogy nem tudja elvégezni a normál napi tevékenységeket, vagy egyéb tünetei vannak, például sötét vizelet vagy influenza-szerű tünetek, azonnal forduljon orvosához. Ez egy olyan súlyosabb sérülés vagy állapot jele lehet, mint például a rabdomiolízis, amely akkor fordul elő, amikor az izmok lebontják és fehérjéket bocsátanak ki a véráramba, és károsítják a veséket.
Gyenge forma emelőkor
Az alkar fájdalma a súlyemelés során a rossz állapot következménye. Ha nem megfelelő módon fogja meg a súlyt, vagy olyan módon emeli, hogy az izületei ki vannak vonva az illeszkedésből, ez fájdalmat okozhat, és súlyosabb sérülésekhez vezethet.
A gyakorlatok elvégzésekor feltétlenül lélegezzen be, és egyenletes és ellenőrzött mozgással emelje fel és engedje le a súlyt. A ragacsos mozgások csavarják az izületeket és az izmokat.
Tendonitis fájdalom az alkarban
Az ismétlődő mozgásból származó túlzott használat vagy a nem megfelelő forma emelőkor sérülést vagy gyulladást okozhat az alkar izmain és inaknál. A hüvelykujj melletti csukló ízületi gyulladását de Quervain-kórnak nevezik, és a fájdalom az alkarba is kiterjedhet. A könyökben ízületi gyulladás is kialakulhat, amelyet néha tenisz könyöknek vagy golfozó könyöknek hívnak, ami fájdalmat okozhat, amely az alkarba is kiterjed.
Az íngyulladás egyéb tünetei között szerepelhet az duzzanat, a bőrpír, a hő és az érintett ízület gyengesége. A íngyulladást általában otthoni ellátással lehet kezelni, beleértve pihenő, jég- és gyulladáscsökkentő gyógyszereket. Orvosa a sérülés helyétől függően javasolhatja, hogy viseljen zárójelet. Súlyosabb esetekben fizikoterápia javasolható.
