A testépítők és a sportolók fehérjerázókat használnak, hogy növeljék fehérjebevitelüket és javítsák a test összetételét. Készítheti otthon a turmixokat, vagy italként kész italként vásárolhatja meg őket. A fehérjerázók általában savó- vagy szójafehérjét tartalmaznak, amelyeknek mindkettő vérnyomáscsökkentő hatású lehet. Mielőtt fehérjerázást fogyaszt, konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával.
Vérnyomás
A normál vérnyomás leolvasása 120/80 Hgmm, míg a magas vérnyomás 140/90 Hgmm. A magas vérnyomásnak gyakran nincs tünete, ám az erek gyulladását okozza. Idővel ez csökkenti a test fő szerveinek véráramát, ideértve a szívét és a vesét. A Mayo Clinic szerint a magas vérnyomás növelheti szívbetegség és veseelégtelenség kialakulásának esélyét.
Tejsavó fehérje
A savófehérje-italok csökkenthetik a vérnyomást - nyilatkozta egy, a "Nemzetközi Tejtermék-folyóirat" 2010. novemberi számában megjelent tanulmány. A washingtoni állami egyetem kutatói felfedezték, hogy magas vérnyomású fiatal felnőttek, akik hat hétig 28 g hidrolizált savófehérjét fogyasztottak, csökkent a vérnyomásuk, összehasonlítva azokkal, akik nemhidrolizált savófehérjével rendelkeznek.
Szójafehérje
A szójafehérje-rázók szintén hatékonyak lehetnek a vérnyomás csökkentésére. A Wake Forest Egyetemi Orvostudományi Egyetem tudósai a perimenopausalis nőket hat hétre a következő csoportok egyikébe sorolták: 20 g komplex szénhidrát, 20 g szójafehérje, amely 34 mg fitoösztrogént tartalmaz egyetlen adagban, vagy 20 g szójafehérjét tartalmazó 34 mg fitoösztrogének osztva két adagra. A kutatás végén, amelyet az "A menopauza" 1999. számú kiadásában számoltak be, a kutatók megállapították, hogy mindkét szójacsoport csökkentette vérnyomását, mint az összetett szénhidrátcsoportban.
Vigyázat
A szója vagy hidrolizált savófehérjét tartalmazó fehérjerázók hatékonyan csökkenthetik a vérnyomást a csökkentett sótartalmú étrenddel összefüggésben. Mielőtt elkezdené proteinmegrítést, konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, különösen ha terhes vagy gyógyszereket szed.
