A B-vitaminok, beleértve a biotint is, egy tápanyag-csoport, amelyek együtt működnek a szénhidrátok, fehérjék és zsírok metabolizmusában. A biotin meghaladja metabolikus szerepét, és egészségesen tartja a bőrt, a körmöket és a haját. A nagy dózisú biotin-kiegészítők gyakran a férfiak felé irányulnak, hogy javítsák a haj szerkezetét és minimalizálják a hajhullást. Noha a biotint valóban biztonságos emberként bevenni, valószínűleg nem lesz különösebb előnye, függetlenül attól, hogy mennyit vesz be.
Az alacsony biotinszint okai
A biotin-hiányos nem gyakori. Általában csak csővezetékes táplálkozással társul, ritka genetikai rendellenességgel, amely magában foglalja a biotin anyagcserét, vagy a nyers tojásfehérje hosszú ideig történő fogyasztásával - magyarázza a Linus Pauling Intézet. A nyers tojásfehérjékről kimutatták, hogy kötődnek a biotinhez, gátolják a felszívódást és hiányhoz vezetnek. Mivel a tojásfehérjében lévő proteinek denaturálódnak a főzés során, ha rendszeresen főzött főtt tojásfehérjét esznek, ezek nem okozhatnak problémát.
A hiány jelei
A hajhullás általában a súlyos biotinhiány tipikus jele, ezért indokolja a biotinkiegészítés előmozdítását a férfiakban. Nincs azonban egyértelmű tudományos bizonyíték az elméletre, miszerint a biotin önmagában történő bevétele megállíthatja vagy megfordíthatja a hajhullást. Az arcán vagy a nemi területeken pikkelyes vörös kiütés is jelentkezhet, ha a biotinszint csökken. Depresszió, alacsony energiaszint, duzzadt nyelv, hallucinációk és végtagok zsibbadása további figyelmeztető jelek arra, hogy biotinszintje nem ott van.
A férfiak lehetséges előnyei
Az előzetes kutatások azt mutatják, hogy csökkentheti a hajhullást, ha orálisan biotint vesz az ásványi cink mellett. Ugyanakkor alkalmaznia kell egy kortikoszteroidot tartalmazó topikális krémet, az úgynevezett klobetazol-propionátot az érintett területre - jelentette a MedlinePlus. Vagy ha 2-es típusú cukorbetege van, a biotin és a króm együttes szedése segíthet a vércukorszint kezelésében. Ezen állítások alátámasztására szolgáló tudományos kutatás azonban folyamatban van és nem egyértelmű.
Biztonsági aggodalmak
Felnőtteknek csak 30 mikrogramm biotinra van szükségük naponta, állította be az Orvostudományi Intézet Élelmezési és Táplálkozási Testülete. Miközben B-vitamin-komplexet, biotin-kiegészítőt vagy biotint tartalmazó multivitamin-kiegészítőt is szedhet, amely magasabb adagokat tartalmaz, ez nem valószínű, hogy mérgező. Még az előírt, napi 200 000 mikrogramm terápiás adagok sem kapcsolódtak semmilyen kérdéshez. Mivel a test kiürít minden további biotint, ezért nem szabad felhalmozódnia a testében, és mellékhatásokat okozhat, ha általában egészséges. Még mindig fontos, hogy tájékoztassa orvosát, ha biotint szed. A vitamin néha rosszul kölcsönhatásba lép a gyógyszerekkel.
