A "férfi mellek", más néven gynecomastia, csúnya és kínos állapot, amelyet számos tényező okozhat. A műtét lehet a leggyakoribb megoldás, de az ember mellek gyógyíthatók vagy drasztikusan csökkenthetők testmozgással vagy bizonyos ételek elkerülésével, valamint más ételek beillesztésével az étrendbe.
Az ember mellek okai
Az "ember mellek" számos tényezőt kiválthat. Először is, a pubertáskori hormonális változások a serdülő fiúk számára megnagyobbodott vagy duzzadt mellszövet kialakulását okozhatják. A legtöbb esetben ezek a tünetek néhány év alatt eltűnnek, mivel a hormonszint stabilizálódik. A MayoClinic.com jelentése szerint az 50 évesnél idősebb férfiak minden negyedében nőgyógyászat alakulhat ki, amikor a tesztoszteron szint csökken és a zsírszint növekszik. Egyéb olyan tényezők, amelyek befolyásolhatják a szervezet hormonegyensúlyát és az ember melleket okozhatnak, a következők: daganatok vagy hiperaktív pajzsmirigy; túlzott alkohol- vagy társadalmi kábítószerek, például marihuána használata; és anabolikus szteroidok. Mike Geary táplálkozási szakember szerint a környezetben található xenoösztrogének, az élelmiszer-ellátás és néhány kozmetika felhalmozódhat a testében, és megzavarhatja a hormonokat.
Szójatermékek
A szójatermékek rendszeres bevétele a nőgyógyászat kialakulásához vezethet. A texasi Brooke Army Medical Center egyik tanulmánya, amelyet az Amerikai Endokrinológiai Kollégium folyóiratában közöltek, egy egyébként egészséges és férfias 60 éves férfi esetére hívja fel a figyelmet, aki fejlesztette ki az embereket azért, hogy napi háromnegyed szója tejet iszik.. Az ösztrogén hormonok ösztrone és ösztradiol szintje négyszeresére emelkedett a referencia-tartomány felső határa felett.
Tesztoszteron-fokozó ételek
A túl sok szójatermék elkerülése mellett, enni olyan ételeket, amelyek elősegítik a tesztoszteron szintjének növekedését, például a vörös hús sovány darabjai és az ökológiai szabadon tartott tojások. Ezek koleszterint tartalmaznak, amely döntő szerepet játszik a tesztoszteron termelődésében. A cink, valamint az E- és B-vitamin szintén elősegíti a tesztoszteron termelődését, és tojásban, osztrigaban, spárgaban, fügeben, mandulaban, dióban, barna rizsben, lazacban és avokádóban található. Használjon lenmagolajat és kendermagolajat ízesítőként az ételben, hogy növelje az omega-3 és az omega-6 esszenciális zsírsavszintet, amelyek szintén elősegítik a tesztoszteron termelését.
A xenoösztrogének elleni küzdelem
Egyél keresztes keresztes zöldségeket, például brokkolit, karfiolot, káposztát, kelkáposztát és kelbimbót, hogy meggyógyítsa az ember melleit. Mike Geary táplálkozási szakember szerint ezek a zöldségek olyan speciális növényi tápanyagokat tartalmaznak, mint például az indol-3-karbinol, amelyek segítenek a xenoösztrogének elleni küzdelemben.
Magas rosttartalmú szénhidrátok
Egyél magas rosttartalmú komplex szénhidrátokat, például zabliszt, teljes kiőrlésű rizst, korpadara, quinoa, tönkölyt és hajdina. Ezek tartós energiát biztosítanak a finomított szénhidrátok által kiváltott inzulin- és cukor-tüske nélkül, amelyek a szervezetben zsírt tárolnak, és ösztönzik az ember mellek fejlődését. A magas rosttartalmú szénhidrátok elősegítik az emésztőrendszert és elősegítik a hulladékok hatékony kiutasítását.
Gyümölcsök és zöldségek
Egyél különféle gyümölcsöket és zöldségeket, például avokádót, almát, sárgabarackot, banánt, áfonya, papaya, málna, cukorrépa-zöldet, bok choy-t, sárgarépát, gallér-zöldet, zöldbabot, zellert, paprikát, spenótot, paradicsomot, tököt és cukkinit. Ezek magas rosttartalommal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és a betegség elleni szabad gyökökkel járnak, amelyek segítik a test optimális működését. Ezek a súlycsökkentő étrend szerves részét képezik, amelyek elősegítik az általános testzsír és a mellkasi zsír csökkentését, ami hozzájárul az ember melleihez.
