Az Amerikai Dermatológiai Akadémia szerint a természetes hajnövekedési ciklus azt jelenti, hogy naponta 50–100 szőrszőröt vág. Ha ennél sokkal nagyobb veszteséget tapasztal, annak oka lehet a külső stresszhatások következményei, beleértve az étrend drámai változását. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend átmenetileg megnövelheti a hajad lebomlásának sebességét, mivel a hormonszint beállítódik, és az anyagcseréje fokozódik, hogy több zsírt égetjen. Ha nem csak a haj elvesztését tapasztalja, hanem súlyos töréseket vagy kopasz foltokat tapasztal, keresse fel orvosát az ok meghatározása érdekében.
Hajnövekedési ciklus
Egyetlen haj élete négy különálló szakaszból áll. Az anogén szakasz, amikor a haja aktívan növekszik, általában két és hét év közötti. A rövid, 10 napos catagen fázis az, amikor a szőrtüsző összehúzódik és megáll a növekedés. Ezután a telogén szakasz, amelynek során a haj körülbelül három hónapig nyugszik; a fejéhez kapcsolódik, de alatta új növekedés kezdődik. Az utolsó fázis az exogén fázis, amelyben a haj végül levál a testétől, és elveszik. Az American Hair Loss Association szerint az Ön hajának körülbelül 10-20% -a telogen állapotban van, míg a többi aktívan növekszik.
Alacsony szénhidráttartalmú diéta hatások a hajciklusra
A haja normál átmenete az anagenből a telogén fázisba esetenként a stressz miatt meggyorsul. Egy olyan stresszes esemény, mint például egy szeretett ember halála, bizonyos gyógyszerek, súlyos betegség vagy jelentős étrendváltozás arra készteti a hajot, hogy több hajat gyorsabban érjen el a telogen, tehát a szokásosnál nagyobb hajhullás tapasztalható meg.
Ezt úgy hívják, hogy "telogen effluvium", és ha kapcsolódik az alacsony szénhidráttartalmú étrendjéhez, akkor ennek ideiglenesnek kell lennie, mindössze két-három hónapig. Elég finom, hogy mások nem veszik észre, hogy elveszíti a haját; csak akkor láthat extra szálakat a mosogatóban, zuhany alatt és a hajkefében.
A hajhullás minimalizálása
Kevésbé valószínű, hogy alacsony fogyasztású diéta esetén hajhullást tapasztal, ha elegendő kalóriát fogyaszt, és nem megy éhezési módba. Az átlagos nőnek naponta legalább 1200 kalóriára van szüksége, míg az átlagos férfi 1800 kalóriára van szükség, még akkor is, ha fogyni próbál. Különösen az aktív embereknek több kalóriára van szükségük az aktivitás fokozásához és az izomvesztés megakadályozásához. Kerülje a zsírtartalom és a szénhidrát-bevitel korlátozását.
Az alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervének különféle húsokból, baromfiból és zsíros halból kell állnia; olíva- és kókuszdióolajok; alkalmi diófélék és avokádó; vaj; és vizes, rostos zöldségek. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta megkezdésekor tartsa alacsony a stressz szintjét. Kerülje el a munkavégzés egyhetes határideje vagy a beköltözés kezdetét. Célja a szükséges hét-kilenc óra alvás éjszakánként, és kerülje el az edzésterv nagy változását.
Vegye figyelembe más hajhullás okait
A szüléstől visszatérő vérszegénység és a műtét utóhatásai ideiglenesen hajhullást is okozhatnak. Ha a haja egyáltalán nem növekszik, és kopasz foltokkal jár, forduljon orvosához vagy bőrgyógyászához. Időnként megállíthatja ezt a veszteséget olyan egyszerű dolgokkal, mint a frizurák vagy a hajápolási termékek megváltoztatása. Más esetekben vesztesége örökletes lehet, vagy egy hiperaktív immunrendszer miatt.
