Az egészséges táplálkozás és a megfelelő táplálkozás sok várandós nő számára fontos gond. A vitaminokban és tápanyagokban gazdag anyai étrend elősegíti a születési rendellenességek megelőzését, és a fejlődő utódok számára biztosítja a növekedéshez szükséges erőforrásokat. Ezenkívül olyan vitaminok, mint a biotin, megvédik az anyát a terhesség káros mellékhatásaitól, beleértve a hajhullást. Mielőtt bármilyen új kiegészítőt vagy gyógyszert felvenne, vagy ezek közül egynél többet kombinálna, mindig konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával.
A prenatális vitaminokról
Az orvosok gyakran adnak prenatális vitaminokat egy vemhes nő számára, hogy megfeleljenek fejlődő gyermeke táplálkozási igényeinek. A vitaminok és ásványi anyagok, például a folsav, a vas és a B-vitaminok fontosak a magzati növekedéshez és az anyák egészségéhez, és előfordulhat, hogy nem állnak rendelkezésre elegendő mennyiségű étrendi forrás. A prenatális vitaminok receptre és recept nélkül kaphatók. Légy tudatában annak, hogy nem minden prenatális vitamin jön létre egyenlően - néhányuk nagyobb adagot tartalmaz egy vitamint, alacsonyabb adagot egy másikból. Kérdezze meg orvosát, hogy segítsen kiválasztani az Ön egyedi igényeinek megfelelő kiegészítőt.
A Biotinról
A biotin, más néven B-7-vitamin vagy H-vitamin, beszerezhető bizonyos étrendi forrásokból, és a szervezetben számos enzim működésében részt vesz. A biotinhiány tünetei között szerepel a hajhullás és az arcán vörös, pikkelyes kiütés. Egyéb tünetek lehetnek a fáradtság, hallucinációk, depresszió és végtagok bizsergése.
Biotin és terhesség
A hajnövekedés és az eloszlás megváltozása a terhesség általános tünete. A legtöbb nő a teljes hajszálakat észleli terhesség alatt, mivel a keringő hormonok megakadályozzák a normál hajhullást. Körülbelül három hónappal gyermeke születése után az összes haj, amelyre a terhesség alatt felhalmozódott, egyszerre vagy több hét alatt esik ki. Miközben riasztó, a hajhullás normális, és a haja 6–12 hónapon belül visszatér a terhesség előtti állapotába. Az Amerikai Terhességi Társulás javaslata szerint biotint tartalmazó samponok vagy orális biotin-kiegészítők használata csökkentheti a hajhullást a terhesség után.
ajánlások
Noha a biotin a terhesség alatt biztonságosnak tekinthető és vény nélkül kapható, minden új kiegészítő kiegészítése előtt konzultáljon orvosával. Prenatális vitaminja már tartalmazhat biotint, és a vitamint nem szabad feleslegesen bevenni. A B-7-vitamin és más tápanyagok legjobb forrása az egészséges táplálkozás. A biotin a karfiolban, élesztőben, tojássárgájában, májban, avokádóban, málna, lazac, sertés, teljes kiőrlésű kenyér és cheddar sajtban található meg. A javasolt napi biotin bevitel 30 mikrogramm, kivéve, ha szoptat, ebben az esetben a 35 mikrogramm, a Linus Pauling Intézet szerint. A biotin-bevitelre nincs felső határ, de a prenatálok és a biotin-kiegészítők együttes bevitelének ebben a tartományban kell maradnia. A biotinhiány születési rendellenességeket eredményezhet, mint például a csecsemő rendellenes fejlődése.
