Ha rendszeres sörfogyasztó vagy és küzd a felesleges fontokkal, akkor valószínűleg nem akarja abbahagyni a sört, hogy lefogyjon. Mint minden típusú fogyás, az egész a teljes kalóriabevitelhez vezet, és kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testnek szüksége van, nem számít, honnan származik.
A súlycsökkenés a bor vagy a sör ivás után abbahagyása teljes mértékben attól függ, hogy mennyit inni. Az is fontos, ha más életmód-változtatásokat hajt végre a fogyás elősegítése érdekében.
Tipp
Ha a sör kb. 150 kalóriát vesz fel, annak kivágása megkönnyíti a kalóriabevitelt. Ha abbahagyja a sört, fogyni fog, főleg, ha növeli az egészséges szokásait, például a fizikai aktivitást, és hidratálva tartja magát.
A kalória a sörben
A gramm körülbelül 2, 5 kalóriájával az alkohol a szénhidrátokhoz és a fehérjékhez viszonyítva magas kalóriaszinttel jár, amelyek gyakran az étrendben felhasznált kalóriák többségét teszik ki. Az alkoholtartalmú italok egyik típusaként a sör olyan koncentrált kalóriaforrás, amely nagyon alacsony tápértékkel rendelkezik. A 12 uncia adag normál sör 153 kalóriát tartalmaz.
Összehasonlítva: ugyanazon adag könnyű sör 104 kalóriát tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy a sörben található kalória két- háromnegyede alkoholból származik.
Sör kalória és fogyás
Nem számít, milyen stratégiát használ, hogy lefogyjon, és létre kell hoznia kalóriahiányt. Ez úgy érhető el, hogy kevesebb kalóriát eszik vagy iszik, több aktivitást éget vagy mindkettőt kombinálva. A heti 1-2 kiló elvesztéséhez 500–1000 kalóriás napi hiányt kell létrehoznia - jegyzi meg a Mayo Clinic.
Lehet, hogy hallottál a „fogyás elhagyása érdekében” sikertörténeteket, és figyelmen kívül hagyni akartad őket, ám van némi igazság a megközelítésben. A sör kivágása egyszerű módja lehet negatív kalória-egyensúly elérésének, hogy lefogyjon. Ha egy éjszakánként két 12 uncia adagot normál sört iszik, akkor egy kicsit több mint 300 kalóriát fog megtakarítani egy nap alatt, ami egy hónapos 2, 5 font súlycsökkenést jelent.
Megszabaduljon a hasa tömegétől
A hasad súlyát hozzákapcsolhatja a sörgyomorhoz, de a sör nem mindig a tettes. A gyomorkerület oka túl sok kalóriát fogyaszt. Lehet sörből vagy ételből. Bármelyik is legyen a hasi zsír oka, egyszerű módszerek vannak a leküzdésére.
A gyomor méretének legegyszerűbb módja a kalóriák korlátozása, miközben növeli a fizikai aktivitását. A kalória csökkentése érdekében abba lehet hagyni a sört, hogy lefogyjon. A testmozgáshoz a Harvard Health Publishing javasolja, hogy célozzanak meg fél-egy órás közepes intenzitású testmozgást naponta.
Ne feledje, hogy ha túl gyorsan megy túl keményen, akkor akadályozhatja meg, hogy ragaszkodjon hozzá. Fontosabb, hogy következetes legyen, mint hogy elégetje magát egy hétig túl kemény munkával.
Italok a fogyáshoz
A Frontiers in Nutrition 2016. márciusában megjelent áttekintés alátámasztotta azokat a megállapításokat, amelyek szerint a fokozott hidratáció javíthatja a fogyást. A kutatók megállapították, hogy a krónikus kiszáradás elősegítheti az elhízást. Tehát, bár a víz lehet, hogy nem veszít fogyást, a megfelelő ital közül választhat, hogy segítse a fogyást.
