Úgy tűnik, hogy a teste nem sokat keres alvás közben, de még mindig kalóriát éget. A normál életfunkciók, mint például a légzés, elég energiát költenek a kalóriák elégetésére, bár az alvás során a kalóriaszám nagyon alacsony. Noha az alacsony kalóriatartalom nem meglepő, ami meglepő, az a tény, hogy a test alvás közben majdnem annyi kalóriát éget el, mint amikor tévénézés közben ül.
Kalóriaszám
Amint valószínűleg elvárja, az alvás közben elégetett kalóriák száma alacsony, a pontos mennyiség a testsúlyától függ. Ha a súlya 160 font, akkor óránként 69 kalóriát éget el alvás közben - számolja a FitWatch webhely, amely összesen 552 kalóriát éget el nyolc óra alvás során. Egy 120 font súlyú ember óránként 51 kalóriát éget el alvás közben, vagy 408 kalóriát nyolc órán keresztül; egy 200 kilós ember óránként 86 kalóriát éget el, vagy 688 kalóriát nyolc órányi alvás közben.
Az összehasonlítás
Az alvás a skála nagyon alacsony végén van, összehasonlítva más tevékenységek során elégetett kalóriákkal. Hasonlítsa össze a 160 fontos személynek az alvás ideje alatt óránként elégetett 69 kalóriát a 183 kalóriával, amelyet az ember egy óránként 2 mérföld / h sebességgel sétálva égetne el. Egy órás bowling 219 kalóriát éget, egy óra úszási kört 511 és 1 órás sebességet 98 mérföld / óra sebességgel éget 986 sebességgel. A tévénézés körül ülve kb. 70 kalóriát éget el egy 154 fontos ember számára, kiszámítja a Diet Health Club webhelyét.
Testhőmérséklet
Több kalóriát éget - mindennap több százszáz -, miközben alszik, ha hűvösebbé teszi a testhőmérsékletet, tanácsolja a Women Fitness webhely. Ha nehéz takarókba csomagol és vastag pizsamát visel, a testének nem kell dolgoznia a természetes testhő biztosítása érdekében. A hűvösebb testhőmérsékletű alvás, a felesleges takarók és a hangulatos pizsama felszívása révén a test termosztátja működik a természetes testhő biztosítása érdekében.
Túl kicsi alvás
Az alvásidőre történő testhelyettesítés úgy tűnik, hogy ez ideális módszer a fogyáshoz, de valójában nem. Ha nem kapsz legalább hét órát aludni minden éjszaka, akkor fel tudod tölteni a fontot. Amikor a test kevesebb, mint hét órája alszik, az hormonok, amelyek növelik az étvágyat, nagy sebességbe kapcsolnak. Ez valószínűleg többet fog enni, mint akkor, ha jól pihenne. Az éhesség mellett a test szénhidrátokat és más magas kalóriatartalmú ételeket is vágyakozik.
Étkezés éjjel
Az az étkezés, amikor a test azt gondolja, hogy ideje aludni, egy másik módja annak, hogy lefogy, mert az órák, amelyekben esznek, szerepet játszanak a súlygyarapodásban - fejezte be az elhízásról szóló északnyugati egyetemi egyetem 2009. évi tanulmánya. Fred Turek professzor és munkatársai az egerek két csoportját megvizsgálták. Az egyik csoport a normál ébrenlét idején magas zsírtartalmú ételt evett, míg a másik csoport ugyanazt a magas zsírtartalmú ételt evett normál alvásideje alatt. Azok, akik a normál alvás közben ették, 48 százalékkal nagyobb súlyt szereztek, mint azok, akik általában ébren voltak. A tanulmány azt magyarázta, hogy a test cirkadián vagy biológiai ritmusa több kalóriát éget a normál ébrenlét alatt.
