A koffeinkivonást orvosi diagnózisnak tekintik. A koffein absztrakció által okozott tünetek gyengíthetik és klinikai stresszt okozhatnak. Bár az elvonási tünetek súlyossága általában összefügg az italt koffein mennyiségével, napi egy csésze kávé észrevehető megvonási hatásokat válthat ki.
A depresszió előfordulása
A depresszió és a szorongás a koffein absztrakciójának gyakori mellékhatásai. A mérsékelten rendszeres kávéfogyasztókkal végzett egyik vizsgálatban a depressziót több kérdőív kitöltésével értékelték ki a depresszió súlyosságáról. A „New England Journal of Medicine” kutatók szerint az egészséges önkéntesek 8–11% -a tapasztalt depresszióval és szorongással járó tüneteket.
Alvás és depresszió
A szokásos koffeinfogyasztás megváltoztatásakor a szokásos alvási szokások megváltozhatnak. Az alvási problémák általában súlyosbítják a depresszió tüneteit. Ne feledje, hogy a fáradtság, az álmosság és a koncentrációs nehézségek mind gyakori mellékhatások az elvonási időszakban. Ezeknek a tüneteknek 2–7 napon belül át kell esniük.
Megelőzés
A szakértők egyetértenek abban, hogy a koffeinszint hirtelen csökkenése valószínűleg megvonási tüneteket, például depressziót idéz elő. Lassú és fokozatos megközelítéssel teljes mértékben elkerülheti az elvonást. Roland Griffiths, a Ph.D., a Johns Hopkins Medical School pszichiátriai és idegtudományi professzora egyidejűleg koffein adagolásának megszüntetését javasolja. Eltávolíthatja a felszolgálást, vagy helyettesítheti kedvenc italának koffeinmentes változatát.
