A kerékpározás kiváló formája a testmozgásnak és szórakoztató, szabadtéri tevékenységeknek, amelyeket barátokkal és családjával végezhet. Néhány felnőtt szerint a háromkerekű kerékpár stabilabb és könnyebben vezethető.
Tipp
A legjobb háromkerekű kerékpár az Ön fizikai állapotától és kényelmi szintjétől függ. A triciklik egyenesen állhatnak, mint a szokásos közúti vagy hegyi kerékpárok, és fekvő modellekben is kaphatók.
Háromkerekű kerékpár kiválasztása
Sok oka van annak, hogy felnőttként háromkerékpárra vagy triciklire váltson. Például egyes felnőttek az életkoruk során úgy találják, hogy ízületeik és izmaik merevülnek és nehezebb kiegyensúlyozni a kerékpárt. Bármi is legyen az oka, vásároljon körül, hogy megtalálja az Ön igényeinek legmegfelelőbb triciklik.
Sok tricikli függőlegesen áll, és testhelyzete hasonló a normál kerékpározáshoz, de a három kerék további stabilitása mellett. Kipróbálhat egy fekvő triciklit is. Ezek a kerékpárok a talajtól alacsonyabbak, és már ültek és hátrahajoltak, mint út. Ez a fajta tricikli különösen akkor hasznos, ha bizonyos hátproblémái vannak, mint például a gerinc stenosis, ami fájdalmassá teszi a függőleges kerékpározást.
Vásárlás közben fontolja meg, merre fog lovagolni. Egyes helyeken simább és szélesebb utak vannak, míg mások szűkebb kerékpárutakkal vannak ellátva, amelyeket nem is lehet fenntartani. A háromkerekű motor több helyet foglal el, mint egy kerékpár a három kerék miatt, ezért ezt figyelembe kell venni a háromkerekű kerékpár kiválasztásakor. Számos modell lehetővé teheti rakományok szállítását, ami hasznos lehet, ha azt tervezi, hogy triciklijét munkába szállításra használja.
Új tricikli élvezete
Az Egyesült Államok Egészségügyi és Emberi Szolgáltatások Minisztériuma azt ajánlja, hogy minden felnőtt legalább heti 150 percet tegyen közepes intenzitású testmozgással. A kerékpározás egy szórakoztató, alacsony hatású lehetőség, amely segít elérni ezt a célt. Így kalóriát éget, növeli a kitartást és növeli az erőt, megjegyzi a Montana Egyetem. És háromkerekű kerékpárral lovagolva nagyobb stabilitást és kényelmet élvezhet egy normál kerékpárral szemben.
Tipp
A triciklivel való esés kevésbé valószínű, mert nagyobb stabilitást kínál, mint a kerékpár. Az egyensúly azonban fordulónként eltérő lehet, ezért induljon lassan és növelje sebességét, ahogy kényelmesebbé válik az új tricikli.
A lovaglás során mindig viseljen megfelelő ruhát, beleértve a sisakot, a jól párnázott cipőt és a kényelmes nadrágot. Ügyeljen arra, hogy az ivóvíz hidratált maradjon az út előtt, alatt és után. Fontolja meg néhány szakaszának elvégzését az út előtt és után, hogy melegítse és lehűtse a testét.
Próbáljon ki néhány, a Pacific University által ajánlott szakaszt:
- Nyak nyújtása: Óvatosan nyújtsa mindkét oldalra a fejét a nyak nyújtásához.
- Négyszörös nyújtás: Állva állva hajlítsa meg az egyik térdét, és fogja meg a lábát a négyes feszítéséhez. Ha szükséges, használja a másik kezét az egyensúlyhoz.
- Boka körök: Forgassa el a bokáját a bemelegítéshez és az ízület nyújtásához.
- Tricepsz nyújtás: Ülő helyzetből hajlítsa meg az egyik könyökét, és felemelje a kezével a nyaka mögött. Használja a másik karját a könyök meghúzásához és a nyújtás elmélyítéséhez.
