A húsleves bevonása az étrendbe segíthet a fogyásban - különösen, ha bizonyos időpontokban fogyasztja el -, de ez nem súlycsökkentő csodás étel. A húslevest nem szabad az egyetlen ételt, de része lehet egy kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú étrendnek a fogyáshoz. Mielőtt bármilyen fogyókúra elkezdené, kérdezze meg orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e az Ön számára.
Leves táplálkozás és kalória
A húslevelek receptjei nagyon változatosak lehetnek, tehát a táplálkozási tények az összetevők alapján is változnak. A tálalásra kész csirkeleves kb. 15 kalóriát tartalmaz csészénként, és a nátrium kivételével a legtöbb tápanyag csak nyomnyi mennyiségben van jelen. A kereskedelemben elkészített húslevelek általában meglehetősen magas nátriumtartalmúak, és egy csirkeleves tápláléka körülbelül 924 milligramm ajánlott napi 2300 mg-os határt eredményez. A házi húsleves táplálóbb lehet, különösen, ha korlátozza vagy kihagyja a sót.
Leves és Fogyás
Az étkezés előtt fogyasztott levesek, például húsleves, segíthet teljességgel érezni magát, és csökkentheti az éhezést, így kevesebb kalóriát fogyaszt a nap folyamán. Így a húsleves étkezés hasznos lehet a fogyáshoz, ha jól megtervezi az étkezési idejét. Ennek egyik oka az, hogy a levesben alacsony a kalóriák száma grammonként, amelyet energia sűrűségnek is hívnak. A Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja több fogyásban részesít alacsony energiatartalmú ételt, mivel ezek az élelmiszerek sok kalória hozzáadása nélkül segítik a gyomor megtöltését, megkönnyítve ezzel a nagyobb energiájú élelmiszerek kisebb mennyiségének étkezését. sűrűség.
Feltétlenül keressen olyan húslevest, amely nem tartalmaz nátrium-glutamátot, mivel az MSG nem segíthet a fogyásban. A 2008-ban az Obesity közzétett tanulmány megállapította, hogy a nátrium-glutamát bevitel fokozott túlsúly-kockázattal jár.
A kiegyensúlyozott, csökkent kalóriatartalmú étrend részeként
A tápanyag egyszerű hozzáadása az étrendbe valószínűleg nem okoz súlyos veszteséget, kivéve ha egyéb étrend-változtatásokat is végrehajt. A fogyáshoz kalóriát kell csökkentenie. A napi bevitel 500 kalóriával történő csökkentése heti fogyáshoz vezet. Indítsa el az ebédet és a vacsorát húslevestel vagy salátával, amelyek mindkettő alacsony sűrűségű, és összpontosítson tápláló egész ételek, például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és sovány fehérjeforrások étkezésére. Korlátozza a magasan feldolgozott ételeket és az ételeket, amelyek magas zsírtartalommal vagy cukorral rendelkeznek, mivel ezek az ételek magas kalóriatartalmúak, de nem túl töltőek vagy táplálkozók. Minden étkezéshez vagy snackhez tartalmazzon fehérje- és rostforrásokat; ezek a tápanyagok segítenek a telítettségben és megkönnyítik a kalóriák csökkentését.
Csontleves diéta
A Dr. Kellyann Petrucci által létrehozott csontleves-diéta állítása szerint csontleves, szakaszos böjt és ellenállás-képzés segítségével 21 nap alatt 15 fontot veszíthet. Dr. Petrucci gyulladásgátló, ketogén étrendet javasol, amely probiotikumok forrásait is tartalmazza. Ennek az étrendnek a bizonyítéka korlátozott, mivel a lehetséges fogyás valószínűleg abból a tényből fakad, hogy az étrendben nagyon alacsony a szénhidráttartalom, és az időszakos böjt jár. A mindössze 4% szénhidrátot tartalmazó étrend jobb volt a fogyáshoz, mint egy alacsony szénhidráttartalmú, 35% szénhidráttartalmú étrend - jelenik meg a The American Journal of Clinical Nutrition 2008-ban közzétett tanulmánya.
Tiszta folyékony étrend használata
A húsleves az egyik olyan étkezés, amelyet enni lehet a tiszta folyékony étrend mellett. Ez azonban nem a fogyásnak szánt étrend, bár nagyon alacsony kalóriatartalmú. Az orvosok azt írják elő bizonyos típusú műtét előtt, műtét után, és bizonyos esetekben, amikor az emberek gyomorban vannak betegesen és nehézségekbe ütköznek az étel megtartása mellett. Ne maradjon rajta három vagy négy napnál hosszabb ideig, mert az elegendő tápanyagban nem elég magas ahhoz, hogy ennél hosszabb ideig biztonságos legyen, jegyzi a MedlinePlus.
Potenciális húsleves étrend-megfontolások
A húsleves önmagában nem rendelkezik elegendő kalóriával vagy nélkülözhetetlen tápanyaggal, és ha túl kevés kalóriát fogyaszt, az anyagcseréje lelassulhat. A férfiaknak legalább 1800 kalóriát kell fogyasztaniuk naponta, a nőknek pedig legalább 1200 kalóriát kell fogyasztaniuk.
A csontokból készített húsleves szennyezett lehet ólommal, nyilatkozta egy, a Medical Hypotheses által 2013 áprilisában közzétett tanulmány. Ez különösen igaz a főtt csirke porcából, csontjaiból és bőréből készített húslevelekkel.
