A testsúlycsökkentéshez szükséges legjobb probiotikumok kiválasztásakor könnyű elkönnyebbülni az összes elérhető lehetőség mellett. Mivel nem minden probiotikum jön létre egyenlően, fontos, hogy külön figyeljen a címkére, és vizsgálja meg a különféle törzseket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megkapja azt, amire szüksége van.
Melyek a probiotikumok?
A Mayo Clinic szerint a probiotikumok olyan étrend-kiegészítők vagy élelmiszerek, amelyek élő baktériumokat tartalmaznak, és amelyek jó hatással vannak a testére. Természetesen az erjesztett ételekben fordulnak elő, például káposzta, joghurt, kimchi és kefir.
Azok számára, akik nem kedvelik az erjesztett ételeket, vagy akiknek tejérzékeny allergiájuk vannak, és nem fogyaszthatnak joghurtot, a legjobb besorolású probiotikumok kiegészítői kaphatók tabletták formájában. Ezek nagymértékben különböznek a felhasznált törzsek számát és típusát tekintve. Egyesek hűtést igényelnek, míg mások stabil.
Ennek ellenére a választott probiotikumoknak attól kell függniük, hogy mire próbálta őket használni. Lehet, hogy a fogyáshoz a legjobb probiotikum nem azonos a szivárgó bél legjobb probiotikus márkájával. A női probiotikumok nem ugyanazok, mint a férfiak számára a legjobb probiotikumok.
A jó hír az, hogy a Harvard Health Publishing szerint számos problémára specifikus probiotikumok léteznek, de vannak olyan termékek, amelyek általános egészségügyi célokra is kaphatók. Nem számít, hogy milyen egészségügyi problémát kíván megoldani, találhat valamit, amely működhet az Ön számára.
Magasra értékelt probiotikumok
Számos kiválóan probiotikumok közül választhat. Ha általános egészségügyi probiotikát keres, akkor fontolgassa valami hasonló, mint például a Culturelle Daily Probiotic használatát. Segít megőrizni az emésztőrendszert, és nem igényel hűtést. Vegetáriánus kapszula, mentes gluténtől, szójától, búzától és tartósítószerektől, így az egyik legjobb probiotikum a férfiak és a nők számára egyaránt.
A 2014. márciusában a jótékony mikrobákban végzett metaanalízis szerint a Lactobacillus gasseri SBT 2055, a Lactobacillus rhamnosus ATCC 53103, valamint az L. rhamnosus ATCC 53102 és a Bifidobacterium lactis Bb12 kombinációja a legjobb probiotikumok a fogyáshoz.
Ezen törzsek elérhetősége alapján a fogyáshoz a legjobb probiotikum a Renew Life Healthy Weight Probiotics + Prebiotics. 10 törzset tartalmaz 20 milliárd kultúrával. Ez egy vegetáriánus kapszula is, amely mentes a szójaból és a tejtermékből.
A legjobb eredmény elérése érdekében vegye be probiotikumait étkezés közben vagy étkezés után. Ez elősegítheti a mellékhatások csökkentését, mivel a probiotikumok üres gyomorra történő bevételével ezek kevésbé hatékonyak.
A probiotikumok potenciális veszélyei
Egyes probiotikumokat, például a laktobacillust, többet vizsgáltak, mint mások. A Harvard Health Publishing szerint a probiotikumok elméleti kockázata a gyengült immunrendszerrel rendelkezőket érinti, mivel megbetegedhetnek a probiotikumok használatából.
Érdemes megjegyezni, hogy a Nemzeti Kiegészítő és Integrációs Egészségügyi Központ szerint a legtöbb probiotikum inkább étrend-kiegészítőnek tekinthető, mint gyógyszer. Ez azt jelenti, hogy az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség nem figyeli a gyártásukat, és lehet, hogy nem olyan magas színvonalúak, mint gondolnád.
Emiatt csak akkor szabad elkezdenie a probiotikumok szedését, amíg beszélnek orvosával vagy gyógyszerészével arról, hogy segíthetnek-e Önnek. Ha immunhiányban vagy rákkezelésben részesül, ne használjon probiotikumokat az orvos jóváhagyása nélkül.
Akár azt akarja, hogy a legjobb probiotikum a férfiak számára, a legjobb probiotikum a fogyáshoz, egy probiotikum a nők egészségéhez vagy az általános egészséghez, mindig a legjobb, ha szakmai orvos véleményét kérdezi, mielőtt új kiegészítőt adna rutinjához.
