Sokan úgy gondolják, hogy a fogyás lehetetlen feladat, frusztrálással és megfosztással tele. Ennek eredményeként sokan egyszerűen feladják súlycsökkentési céljaikat. De a fogyásnak nem kell nehéznek vagy lehetetlennek lennie. Ahelyett, hogy a súlycsökkenést félelmetes monolitumként kezeli, reálisabb célokat tűz ki a siker valószínűségének javítása érdekében. Valójában, ha a testsúlyának mindössze 10% -át elveszíti, az egészségügyi előnyök széles skáláját eredményezheti. Minden új étrend vagy testmozgás megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
Szív-és érrendszeri előnyök
A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet szerint "a jelenlegi testsúlyának mindössze 5-10% -ának elvesztése 6 hónap alatt csökkenti a szívbetegségek és egyéb állapotok kockázatát". Csak egy kis fogyás esetén alacsonyabb lehet a koleszterin és a zsíros trigliceridek szintje, és csökkent a vérnyomás. Ennek eredményeként sokkal alacsonyabb a kockázata a szív- és érrendszeri megbetegedéseknek, ideértve a szívrohamot, pangásos szívelégtelenséget, érelmeszesedést, stroke-ot és rendellenes szívritmust.
Cukorbetegség kockázata
Az egészséges testsúlyú emberekhez viszonyítva, csupán kb. 10 és 20 font feletti személyeknél jelentősen nagyobb a 2. típusú cukorbetegség kockázata. Valójában a „Fogyás mindenki számára” webhely kifejti: „A cukorbetegek több mint 80% -a túlsúlyos vagy elhízott”. A súlyának mindössze 10 százalékkal történő csökkentése nemcsak csökkenti a vércukorszintjét, hanem javítja a test képességét a cukor- és inzulinszint szabályozására is.
Alacsonyabb rákkockázat
A rák bizonyos típusai, különösen az epehólyag, a prosztata, a vesék, az emlő és a vastagbél rákai szorosan összefüggenek a túlsúlyos vagy elhízott képességgel. Valójában a Fogyás mindenki számára jelentések szerint "azok a nők, akik 18 éves kor és életkora között több mint 20 fontot szereznek, megkétszerezik a posztmenopauzális mellrák kockázatát, mint azok a nők, akik nem híznak." A jelenlegi súlyának mindössze 10% -ának elvesztése jelentősen csökkentheti az ilyen típusú rák kockázatát.
Egészségesebb szokások
A tömeg 10 százalékának elvesztésére tett erőfeszítései során valószínűleg rájössz, hogy újabb, egészségesebb szokásokat alakít ki az út során. Ahelyett, hogy ösztönösen elkényeztetne egy tál fagylaltot minden este, akkor kétszer is gondolkodni fog, mielőtt elfogyasztja az extra kalóriát és zsírt. Lehet, hogy kihagyja a szódat ebéd közben, amely több mint 100 kalóriát csökkenti a napi beviteléből. Ahelyett, hogy otthon a televízió előtt pihenne, sokkal élvezetesebb lehet túrázni vagy kerékpározni a gyermekeivel.
