Az elliptikus keresztirányú oktatók - egyszerűbben elliptikus oktatókként ismertek - nem tökéletesek; némelyikük korlátozott lépéshosszú, ami azt jelenti, hogy csak a népesség korlátozott keresztmetszetére férnek el. A legtöbb edzőtermi elliptikus edző ugyanakkor testtartások széles skálájához igazodik, és ugyanolyan széles előnyeket kínálnak. Az elliptikus edzők alacsony hatású, teljes testű edzést kínálnak, amely a testtömegétől függően óránként 800 kalóriát éget el.
Alacsony hatású edzés
Mivel a lábad soha nem hagynak el ellipszis alakú edző pedálokat, nem kell aggódnia az izmok ismételt döfése miatt, amikor fut a futópadon. Még a séta is nyújt bizonyos fokú hatást - bár sokkal kevésbé -, melyeket el lehet kerülni egy elliptikus edző használatával. Az elliptikus edzők azonban továbbra is kínálják a súlytartó edzés összes előnyeit, amelyek elősegítik a csontsűrűség kialakítását a lábakban, a csípőben és a gerincben.
Dolgozzuk meg ezeket a karokat
Néhány elliptikus edzőnek mozgatható kormány van. Nyomja meg és húzza rá azokat a kormányokat, amíg pedállal jár az igazi teljes test edzéshez. A előre-hátra irányuló mozgás a mellkasát, a hátát, a vállait és a karjait célozza meg, míg a pedálok az alsó test minden nagyobb izomát működik.
Hé, vékony!
Ha fogyni próbál, akkor egy elliptikus edzőn végzett erőteljes edzés óránként akár 800 kalóriát is elégethet, a testtömegétől függően. Ezt a számot növelheti intervallumok elvégzésével, az ellenállás növelésével vagy a felsőtest fogantyúinak használatával. Összességében az elliptikus edzők nagy intenzitású edzést kínálnak, anélkül, hogy a nagyobb ütésű edzés során sérülések merülnének fel.
