Az endorfinok természetes anyagok, amelyeket az agy készít a fájdalom és a stressz csökkentésére. Számos étel tartalmaz bizonyos építőelemeket, amelyekből az endorfinok és az endorfinok előállítását elősegítő vegyületek készülnek. Mielőtt megváltoztatná étrendjét vagy életmódját az orvosi állapot kezelése érdekében, konzultáljon orvosával.
L-fenil-alanin
A neurotranszmitterek kémiai hírvivők az agyban és az idegrendszerben. Az L-fenil-alanin aminosav számos neurotranszmitter termelődéséhez járul hozzá, ideértve a dopamint, norepinefrint és az epinefrint, és hozzájárulhat az emelkedett endorfinszintekhez, állítja Frank Murray, a "100 szuper kiegészítő kiegészítő egy hosszabb életet" című könyv szerzője. Az L-fenilalanin blokkolja az endorfinokat lebontó enzimeket, hosszabb ideig tartva a keringésben. A krónikus fájdalom és a közelmúltbeli sérülések fájdalma jól reagálhat az L-fenilalaninnal történő kiegészítésre. Ezt az aminosavat arra is használják, hogy fokozza az éberséget, ellenőrizzék az addiktív viselkedést és elnyomják az étvágyat. A fenilalanint nem szabad fenilketonuriában szenvedő személyeknek használni.
Az ösztrogén
Peter Selvaratnam, "Fejfájás, orális arcfájdalom és bruxizmus" című könyv szerzője szerint az ösztrogén növelheti az endorfinszintet. Az ösztrogénpótló terápia és az ösztrogén tulajdonságokkal rendelkező kiegészítők, például a szója, a vadon termő jam és az antioxidáns resveratrol elősegíthetik az alacsony endorfin-szint feltöltését a menopauza vagy alacsony okból az alacsony ösztrogén-szintű nőkben. A menstruációs vagy menopauzás fejfájások szintén jól reagálhatnak az endorfin-fokozó kiegészítőkre. Más növényi, amelyek fitoösztrogéneket tartalmaznak, a lucerna, hüvelyesek, például földimogyoró és borsó, édeskömény, kókuszdió, édesgyökér, petrezselyem, zsálya és lenmag.
Orbáncfű
A „Planta Medica” folyóirat 2010. szeptemberi kiadásában közzétett tanulmány szerint az orbáncfűről - egy természetes antidepresszánsként széles körben használt gyógynövényről - gátolják a fájdalmat az agy endorfin rendszerének befolyásolásával. A laboratóriumi állatokon végzett vizsgálat során az orbáncfű testtömegére számítva 30–180 milligramm szignifikáns fájdalomcsillapítást eredményezett, toxikus hatások nélkül. A naloxon használata megszüntette a fájdalomcsillapító hatásokat, ami arra utal, hogy az orbáncfű az endorfinszintek emelésével működik.
Ételektől való tartózkodás
Előfordulhat, hogy az endorfinszintek növelésének a legjobb kiegészítője nem egy kiegészítő. Dallas Cloouatre, Ph.D., a „Súlycsökkentő kiegészítők felhasználói útmutatója” című könyv szerzője szerint a kedvenc ételeitől való tartózkodás hatékony és olcsó mód lehet az agy endorfinszintjének növelésére. Egyes embereknél az élelmezés iránti vágy megváltoztatja az agy kémiai képességét oly módon, hogy megemeli az endorfinszintet, további bizonyítékot szolgáltatva az éhség és a telítettség komplex természetéről. Megállapítást nyert, hogy azokban az emberekben, akiknek az endorfin szintje megnövekedett az étkezés során, az ópium-megvonás kezelésében alkalmazott naloxon gyógyszer csökkentheti a vágyat.
