A böjt sok vallási hagyomány része, és dietetikus stratégiának is felhasználják. A szándékától függetlenül, a böjtölés üríti a gyomrot, néha zajos "protestaciókat" idézve elő. Megtehet bizonyos intézkedéseket az étvágy elfojtására böjt közben. Ivóvíz, magas rosttartalmú kiegészítők és bizonyos növényi anyagok fogyasztása enyhítheti az éhségszünetet ahhoz, hogy gyorsuljon. Mielőtt megkezdené, beszélje meg orvosával az egészséges böjt tervét.
Víz fogyasztás
A rendszeres ivóvíz hasznos a sejtekre, szövetekre és szervekre, és segíti a méreganyagok kiszivárgását a testéből. Az ivóvíz kitölti a gyomrot, és segít teljesebbnek érezni magát. Valójában egy vagy két pohár kortyolgatása étkezés előtt kevesebb étkezéshez vezethet. A 2010. februári tanulmányban az „Elhízás” című közlemény szerint a túlsúlyos középkorú vagy idősebb felnőttek, akik étkezés előtt 500 ml vizet ittak, több súlyt veszítettek, mint a vizsgálatban résztvevők. Ha egy vizes palackot az asztalánál tart a munkahelyén, vagy miközben cselekedeteket végez böjt közben, akkor elősegítheti, hogy megelőzze élelmezési vágyát.
Rost-kiegészítők
A rost természetes anyag, amely felszívja a vizet és megnő az emésztőrendszerben. Ez a tágulás érzi magát a teltségérzettel vagy teljességgel, lehetővé téve, hogy hosszabb ideig menjen evés nélkül, vagy kevesebbet fogyasztjon. A böjt során - amikor nem fogyaszt rosttartalmú ételeket - a rostkiegészítő segíthet hasonló hatások elérésében. A psyllium-héjpor és -kapszulák például az élelmiszer- vagy egészséges élelmiszerboltokban kaphatók. A por kevés vízben történő keverése vagy az ajánlott kapszula adag bevétele segíthet teljesebbnek érezni magát.
Caralluma Fimbriata
Különleges gyógynövények és szintetizált növényi kivonatok hatással lehetnek az étvágyára. A Caralluma fimbriata az indiai konyhában használt ehető kaktusz, amelyet a vadászok használtak az étvágy elnyomására a hosszú vadászat során. A 2007 májusában az "Appetite" kiadványban megvizsgálták a növénynek a túlsúlyos népességre gyakorolt hatását - amelynek testtömeg-indexe legalább 25. Azokban a vizsgálati résztvevőkben, akik naponta 1 g gyógynövénykivonatot kaptak, az éhínség szintje és a derék kerülete jelentősen csökkent. Mielőtt elkezdené ezt a gyógynövényt, beszéljen orvosával; az eredmények nem garantáltak.
szempontok
A böjt elõtt keresse fel orvosát, hogy megvitassa az egészségi állapotát, hogy megállapítsa, vajon a böjt potenciálisan ártalmas lehet-e Önnek. A Mayo klinika szerint a gyors fogyáshoz használt böjt nem mindig a legjobb megoldás. Ha a fogyás fogyás céljából készül, fontoljon meg egy kevésbé szélsőséges tervet, amely csökkenti a kalóriát és elősegíti a kalóriaégetést a testmozgás során.
