A tápláló ebédnek energiát éreznie kell és készen kell lennie arra, hogy napja hátralévő részét kezelje. Az étkezés utáni szédülés vagy szédülés megállíthatja a termelékenységet, és érdemes felfedezni a kiváltó okot. Az étkezés utáni fejfájás két általános oka a postprandialis hipotenzió vagy alacsony vérnyomás, valamint hypoglykaemia vagy alacsony vércukorszint. Forduljon orvosához arról, hogy mi okozza a tüneteket.
Postprandialis hipotenzió
A Harvard Health Publications webhelye szerint az általános étrend az alacsony vérnyomás étkezés után. Az étkezés után az emésztőrendszer, az idegrendszer és a keringési rendszer keményen dolgozik az étel feldolgozásában. A vér a gyomorba és a vékonybélbe irányul. A szívednek gyorsabban és nehezebben kell vernie, és az erek egy része szűk. Ez lehetővé teszi a rendszer számára, hogy egyenletes vérnyomást és véráramot tartson a test más részeire, például az agyra és a lábakra. De néhány embernél ez a folyamat nem működik úgy, ahogy kellene, és a vérnyomás az egész emésztőrendszer kivételével az egész testben csökken. Ez okozhat fejfájást. Leesést, mellkasi fájdalmat, látási zavarokat és akár mini stroke-ot is okozhat.
Mit tegyek vele?
A postprandialis hypotonia nem gyógyítható, de elvégezhet néhány életmód-változtatást, amelyek javíthatják a tüneteket. A Harvard Health weboldala azt javasolja, hogy étkezés előtt 12-18 uncia vizet igyon, ez csökkentheti a vérnyomás csökkenését. Egy kisebb ebéd étkezés is segíthet, mivel a nagyobb ételek valószínűleg kiváltják a betegséget. Ezenkívül korlátozza az olyan egyszerű szénhidrátok bevitelét is, mint a fehér kenyér, a finomított cukrok és a fehér rizs, amelyek gyorsabban emészthetők fel és hozzájárulnak az alacsony vérnyomáshoz étkezés után. Válasszon inkább lassabban emészthető ételeket, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat, a babot, a sovány fehérjét és az egészséges olajokat.
Reaktív hipoglikémia
Az olyan típusú hipoglikémia, amelyet úgynevezett reaktív hipoglikémiaként hibáztatható az ebéd utáni könnyed épségért. Az ilyen típusú hipoglikémia nem cukorbetegekben fordul elő, és szédülést és szédülést okoz az étkezéstől számított négy órán belül. Egyéb tünetek lehetnek szorongás, gyors szívverés, ingerlékenység, remegés, verejtékezés, homályos látás és gondolkodási nehézség. A reaktív hipoglikémia gyakoribb a túlsúlyos embereknél vagy azoknál, akiknél gyomor bypass műtétet végeztek el, állítja az NHS Choices webhely.
Mit tegyek vele?
Ha orvosa reaktív hipoglikémia mellett diagnosztizálja Önt, tegyen lépéseket az ebéd utáni tünetek enyhítésére, hogy termékeny legyen délután. A HealthLinkBC webhely azt javasolja, hogy ebéd étkezésre kerüljön, amely magában foglalja az összes élelmiszercsoportot, valamint ebédenként egy kisebb étkezés megfogyasztását, és a napi három nagy étkezés helyett a teljes nap étkezését. Egyél rostban gazdag komplex szénhidrátokat, például babot és teljes kiőrlésű gabonát, és ebédjén vegyen fel sovány fehérjeforrást, hogy folyamatosan tartsa a vércukorszintjét. Ha szeretne ebédelni desszertet, enni csak egy kis adagot.
