Dr. Elliot D. Abravanel kidolgozta a testtípus diétát és írta a "Dr. Abravanel testtípus diéta és élethosszig tartó táplálkozási terv" könyvet. Az Abravenal szerint az emberi testben négy fő mirigy található, amelyek közé tartozik az agyalapi mirigy, a pajzsmirigy, a mellékvesék és az íjmirigy. Úgy vélte, hogy mindenkinek van egy domináns mirigye, amely meghatározza a test alakját, anyagcseréjét és személyiségét, és hogy minden egyes testtípushoz eltérő típusú étrend és edzésprogram szükséges.
Pajzsmirigy testtípus
Megelőzés
Sokan irigylem a pajzsmirigy testtípusát az aktív pajzsmirigyek és a gyors metabolizmusuk miatt, amelyek lehetővé teszik számukra bármilyen étkezés súlygyarapodás nélkül. Figyelmezteti az Abravenal, hogy túltámadnak, és felkapják őket, amikor elérték a 20 és 30 évet. Cukorka, keményítő, szóda és kávéfüggőség a bukása. A pajzsmirigy testtípusai a pajzsmirigy túlzott stimulációjától szenvednek, ami kimerültség és egyensúlyhiány ciklusához vezet. Az édes sóvárgás korán történő ellenőrzése megakadályozhatja a jövőbeli súlygyarapodást.
A fáradtság ellenőrzése
A pajzsmirigy testtípusai látszólag magas energia- és kitartási szintet mutatnak, de kimerültségüket tapasztalják. Pihenés helyett a pajzsmirigy testtípus édességeket vagy koffeint használ a gyors energiapompásokhoz. A fáradtság felismerése az első lépés a testsúly ellenőrzéséhez. Ahelyett, hogy lemenne egy cukorkához vagy energia italhoz, amikor meg szeretné hosszabbítani a két órás edzést, menjen haza, lehúzzon vagy masszázzon. Az Abravenal úgy véli, hogy a pajzsmirigy testtípusai inkább az aerob testmozgást hangsúlyozzák, de nem végeznek megfelelő ellenállás-edzést. Három heti háromnapos edzéstervet javasol. Az Adravenal szerint az izom növeli az anyagcserét és segíti a súlycsökkenést.
Diéta
Dr. Abravanel azt javasolja, hogy pajzsmirigy-test típusú betegei csökkentsék az úgynevezett „pajzsmirigy stimuláló ételeket”, mint például a cukor, a fehér liszt és a fehér rizs. Azt javasolja, hogy minden nap tojást, valamint zöldségeket, csirkét, halat és mérsékelt részét a vörös húst eszik. Az étrend kezdetén azt mondja betegeinek, hogy szüntessék meg a gyümölcsöt, mivel túl sok pajzsmirigy-stimuláló cukrot tartalmaz. Korlátozza a szénhidrátbevitelt a teljes kiőrlésű gabonafélék esetében, és teljesen távolítsa el a koffeint. Noha az étrendi tanácsokkal kapcsolatban nincs semmi baj, kérdezze meg orvosát, mielőtt bármilyen étkezési és testmozgási tervet elkezdene.
