A sérvvel történő edzés veszélyes lehet, és csak annak súlyosbodásának kockázata miatt aggódhat az edzés. Bár valószínű, hogy semmi rossz nem fog történni, és normálisan fogja élni az életét, javítania kell a sérvét, ha igazán biztonságos és gondtalan akar lenni.
Tipp
Különböző típusú herniasok
A hernias a világ egyik leggyakoribb sürgősségi műtétje. Általában nem elég súlyosak ahhoz, hogy az azonnali beavatkozást indokolja. A sérv azonban veszélyes és akár életveszélyes is lehet, bár ez a legrosszabb eset.
A leggyakoribb sérvhelyek az ágyék, a hasgomb és a hasi fal. A férfiak esetében a sérv legjellemzőbb formája az ágyék - és ezt úgy hívják, hogy királyi sérv . Ennek oka lehet egy genetikai rendellenesség, amely hajlamosabbá teszi a sérvre, vagy a fizikai aktivitás.
Az inguinalis sérv a férfiaknál gyakoribb, mint a nőknél. A Nemzeti Diabéteszes, Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézete szerint az összes ember kb. 25% -a szenved valamiféle királyi sérvtől. Ez a betegség az érgyulladást érinti, egy kis nyílást a hasizomban az ágyék közelében.
A férfiakban a spermatikus vezeték áthalad ezen a területen. Nőkben a méh tartó szalag áthalad. Ez a nyílás a területet különösen sérülékenyvé teszi.
Femorális sérv akkor jelentkezik, ha a comb tetején lévő hasizom megsérül. Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata szerint ezek gyakoribbak a nőkben.
A köldök- és sérvhártyák, a hasi gombod közelében vagy annak közelében, gyakoriak a gyermekeknél, de a felnőttekben a sérvéknek kb. 10 százaléka köldökké van. Ha már gyermeke volt ilyen, továbbra is fennáll a többszörös köldöksérv kockázata. Ha van ilyen, akkor valószínűleg látni fogja a dudorot, ha a hasa gombjára nézi.
A hasi sérv a hasban fordul elő, és a hasi fal gyengesége okozza. Ha ezt a gyengeséget egy korábbi műtét okozta, akkor incizionális sérv alakulhat ki, ahol a műtéti eljárás során korábban megnyitott terület lehetővé teszi a szövetek kiállását.
Hogyan fordul elő Hernias?
Bár a sérv kifejezés tág, és bármilyen szövetet jelenthet a bőrön vagy az izmokon keresztül, ez a betegség gyakran a hasban fordul elő. Ha szakadás vagy gyengeség jelentkezik a hasi falban, az alatta lévő szövetek áthatolhatnak. Ha ez megtörténik, egy dudor lesz az érintett területen.
Kevésbé fontosak a szövetfajták, amelyek áthatolhatnak, például a zsír. Másrészt az olyan létfontosságú szervek, mint a bél, áthatolhatnak. Ha egy szerv áthalad, veszélyeztetheti az életét.
Kaiser Permanente szerint a sérv kockázata a bebörtönzés és a fojtogatás. Általában, ha sérv érkezik, akkor nyomja meg a dudorot, és visszaszorítsa a szövetet. Ha a szövet csapdába esik, be van ragasztva, vagyis beragadt. Amikor ez megtörténik, akkor fennáll a fojtogatás veszélye.
Amikor a szövetet megfojtják, megszakad a vérellátása. Vérkészlet nélkül meghalhat, ami fertőzést okozhat. Ha ez történik, akkor valószínűleg speciális tünetek, például hányinger, hányás és láz jelentkeznek. Ebben az esetben sürgősségi műtétre lehet szükség.
Annak elkerülése érdekében, hogy ezen a ponton érkezzen, fontos megtanulni, hogyan kell megkerülni a sérvét. Miután dudorodást érez, vagy egy orvos sérvét diagnosztizált téged, vigyáznia kell.
A sérv soha nem gyógyul meg önmagában. Végül műtétre van szüksége a rés megszüntetéséhez. Időközben folytathatja a testmozgást.
Dolgozzanak ki egy sérvével
Mivel a sérv a hasfal szakadásából származik, akkor legyen óvatos minden hasi gyakorlat elvégzésekor. Mindenekelőtt a légzésedre kell összpontosítania. A valsalva manőver , amely sok ember természetes módon elvégzi a légzést, emeli a has nyomását, állítja a Journal of Strength and Conditioning Research folyóiratban közzétett, 2013. augusztusbeli tanulmány.
A valsalva manőver akkor történik, ha egyidejűleg feszül, és visszatartja a lélegzetét, aminek következtében a hasban növekszik a nyomás. Általában ez nem jelent problémát, de amikor megpróbálja megvédeni a hasát a további sérülésektől, figyelni kell erre.
Ha sérvvel dolgoznak, különösen, ha alapvető gyakorlatokat végeznek, minden rep alkalom alatt összpontosítson a légzésre. Ne tartsa vissza a lélegzetét. Lélegezzen ki, amikor gyakorolja magát, és lélegezzen be, miközben pihen.
Az alapvető ropogási gyakorlat jó példa. Miközben vállat felemel a vállát a földről, fújja ki a szája révén, amíg el nem éri a tetejét. Ezután, miközben ellazul és leereszkedik, belélegezhet. Megpróbálhatja megszámolni a hangosan elvégzett ismétlések számát.
A légzés szabályozása nem csak csökkenti a hasban a nyomást, hanem segíti a fárasztást okozó gyakorlatok kiküszöbölését is. A nehéz súlyemelési gyakorlatok, például a holttest, növelik a hasi nyomást, ezért ezeket el kell kerülni, ha a sérv miatt aggódik.
Van néhány hordozó emelővariáció, de a súlyzó holtteher különösen népszerű, mivel lehetővé teszi a nehéz súlyokat. A súlyzó mindkét vége több száz fontot képes tárolni. Ez egy erőteljes mozgás is, mivel nagyobb izomcsoportokat, például hátul és lábakat használhat, szemben a bicepsz göndörítésével, ahol természetesen korlátozott vagy, mert az izom kicsi.
Ha elkerüljük a nehéz súlyemelési gyakorlatokat, amelyek megterhelést okoznak, csökken annak esélye, hogy rosszabbá tehetik a sérvét. Másrészről, súlyemelés nélkül is fájhat a hasad.
A hasi fal túlzott nyújtása ronthatja a has könnycseppjét. Ha hátrahajló mozdulatokat végez, mint például a jóga felfelé mutató kutya, meghosszabbítja a hasi izmokat. Ez feszültséget okoz nekik, ami veszélyes. Ideális esetben távol maradjon a hasi szakaszoktól.
Kerülje a sérv romlását
Ha óvatos, egy ideig elkerülheti a veszélyeket. Ennek ellenére tisztában kell lennie a kapcsolódó kockázatokkal. Ha orvosi sérv van, speciális, védő formájú fehérneműt viselhet , amely támogatja az ágyékát. Nagyon szoros, hasonló a kompressziós rövidnadrághoz, és rögzíti az ágyékot.
Hasi vagy köldöksérv esetén hernia övet viselhet, amely benyomódik a sérv helyére, és megvédi a has külső nyomását.
A kompressziós fehérneműk és a sérvövek ugyanolyan hatással vannak a sérvre. Nyomják ellene. Ez segíthet enyhíteni a fájdalmat, de nem oldja meg a problémát.
Ha még műtétre vár, ezek az eszközök egyszerűen segíthetnek a sérv tüneteinek csökkentésében. De nem csökkentik a testmozgás kockázatát.
Mindaddig, amíg orvosa megszabadítja a sérvével történő testmozgáshoz, fontos, hogy edzjen. Az Utah Egyetem szerint a sérv egyik oka az elhízás. Ha túlsúlyos, a testmozgás segíthet a fogyásban, ami fontos a sérv megelőzésében.
