A kocogás a milliók kedvelt gyakorlási módja az egész világon, nagyrészt annak köszönhetően, hogy nincs szüksége speciális felszerelésre, kivéve a megfelelő cipőt, és gyakorlatilag bárhol megtehető, bármikor. Noha a legtöbb kocogó kora reggel vagy nappali órákon folytatja kereskedelmét, a munka és egyéb kötelezettségek sok kocogót arra késztenek, hogy menjenek ki az ajtón, miután a nap lenyugszik. Sok helyzetben ez valójában bizonyos előnyökkel jár.
A hő verte
A kocogás nagyon sok hőt bocsát ki, és a közvetlen napfény elkerülése talán az esténkénti futás legnagyobb előnye, különösen azok számára, akik trópusi vagy szubtrópusi éghajlaton élnek. A hőmérsékleti különbség, mondjuk, dél és 16 óra között, illetve 10 és 22:30 után futás esetén, akár 20 fok lehet, és amikor a nap lefutása után fut, akkor a káros ultraibolya sugárzásnak való kitettség definíció szerint nulla.
Stresszoldó
A legtöbb emberben a nap előrehaladtával felhalmozódik a pszichológiai stressz, miközben a foglalkozási, háztartási és egyéb aggályok együttesen járnak a psziché számára. Ez teszi az éjszakai kocogást vonzó választássá. A MayoClinic.com szerint a testmozgás számos jól bevált módon segít enyhíteni a stresszt. Elősegíti az endorfinok felszabadítását, olyan vegyi anyagok felszabadítását, amelyek növelik az önérzetét; meditációs mentális állapotot vált ki, fokozott relaxációt eredményez; javítja a hangulatot, nagyrészt az önértékelés növelésével, valamint a depresszió és a szorongás tüneteinek enyhítésével.
Alvásösztönzés
A rendszeres testmozgásról bebizonyosodott, hogy számos módon javítja az alvást. Nem csak segít gyorsabban elaludni, hanem úgy tűnik, hogy katalizálja a mélyebb alvást és csökkenti az éjszakai ébredések számát; ezek együttesen vezetik a rendszeres kocogókat és más edzőket, hogy jelentést kapjanak a nap folyamán pihentebb érzésről. Tehát ha hajlamosak álmatlanságra, a késő esti futás csak a neked való dolog, azzal a figyelmeztetéssel, hogy meg kell próbálnia hagyni néhány órát a kocogás befejezése és a zsákba ütés között.
Kényelem
A legtöbb munkát végző ember napközben dolgozik, és nem mindenkinek van esélye, hogy belemegy egy kocogásba munka előtt vagy ebéd- vagy félórán. Ezért sok kocogónak alig van más lehetősége, mint egyáltalán más, mint éjszakai futás, ha egyáltalán futni akarnak. Nemcsak ez, de az estek olyan kényelmi lehetőségeket kínálnak, amelyek nappali jellemzően nem rendelkeznek, ideértve a kevesebb járműforgalmat, és - azok számára, akik a beltéri futást részesítik előnyben - kevesebb ember várja az edzőteremben futópadot.
Biztonsági szempontok
Noha az esti futás számos előnnyel jár a bizonyos életmódkorlátozásokkal működő futók számára, ez számos potenciális veszélyt is felvet. Általában nem tanácsos jelentős forgalomú utakon futni, ha sötét a szabadban, de ha nem tud hozzáférni a járdákhoz, a megvilágított rekreációs utakhoz vagy a beltéri pályához vagy a futópadhoz, a törzsön visszaverő felszerelést kell viselni, mind az első, mind a hátulról.. Bölcs dolog bonyolódni egy partnernél is, különösen ha nő vagy, mivel ez csökkenti az erőszakos bűncselekmények áldozatának esélyét. Végül kerülje a meg nem térképezett területeket vagy útvonalakat, amelyekről ismert, hogy lyukakat, gyökereket vagy más egyenetlen terepet tartalmaz, mivel a boka összecsapódásának, esésének és hasonló kockázata jelentősen megnő, ha csökken a láthatóság.
