A kocsikerék annak a mozgásnak a nevét kapja meg, amelyen a test átél, amikor azt végrehajtja. Teljes helyzetben forog egy álló helyzetből egy fordítottba és vissza, mintha egy kerékhez lett volna rögzítve. Az egyik alapvető mozdulat a torna és a bukdácsolás során, a kocsikerék egy lépést jelent a szárak és kézi állványok felől.
Kocsikerék mechanika
Az igazi kocsikerék egy mozgási síkon megy végbe. Álló helyzetből előrehajolhat egy lunge-ba, egyik kezét a padlóra helyezve, miközben lábai elhagyják a talajt. Amint elengedi a lábad a padlótól, a másik kezed leereszkedik, hogy stabil alapot biztosítson, miközben a lábad függőleges helyzetbe fordulnak. A "kéz, kéz, láb, láb" kifejezés, amelyet a gimnasztikai oktatók időnként a kocsikerék ritmusának leírására használnak.
Fegyver
A karodnak elég erősnek kell lennie ahhoz, hogy a testtömegét egy rövid ideig a rajta tartózkodva tartsa, így a kezdőknek meg kell próbálni egy kéztámaszt, és kényelmesebbé kell tenniük magukat a kezükön. Nem kell hosszú ideig tartania a kézőt - a kocsikerék lendületre és izomerőre támaszkodik, hogy körbepördítse a lábát -, de a megfelelő forma és a sérülések megelőzése érdekében elengedhetetlen az önmaga támogatása. Ha még nem tudja megtartani egy kézendet egy falnak, dolgozzon rá súlyokkal vagy edzéssel. Ha néhány másodpercig képes fenntartani egy kézt, gyakoroljon egy kocsikerék ritmust anélkül, hogy aggódnia kellene, mert a lábad a testével egyenes síkban vannak, és csak arra koncentrál, hogy a kezét tegye, miközben a lábait elfordítja.
Legs
Ha a kezed és a karod fordított helyzetben tartja Önt, akkor készen áll a lábak megfelelő formájának fenntartására. Mivel a kocsikereken keresztüli mozgása egy síkban zajlik, a lábadnak egy bizonyos pontban függőlegesen kell menniük. Ehhez lendületre van szükség ahhoz, hogy az alsó teste elforduljon a mozgásközpontja körül, tehát elég gyorsan kell mozognia ahhoz, hogy ez a lendület a lábait a törzs fölé viszi. A kezdők és a fiatalabb gyermekek félelmetesnek találhatják a kocsikerék gyors mozgását, de a rövidebb ívekkel történő gyakorlás, amelyek a lábakat ferde szögben hordozzák, elősegíti a gyorsabb, teljesen kibővített változat előkészítését.
Megjelenítés
A testtudatosság hozzájárul a jobb kerekes forma kialakításához. Ha a mozgás minden egyes lépésén keresztül látja magát, jobban megértheti, hogyan mozog a kocsikerékben. Használhat vizualizációt is, hogy megtanítsa magának vagy egy gyermeknek a finomabb formai pontokat a kocsikerék alatt. Maga a név ihletet ad; gondoljon négy végtagjára, mint egy küllőre egy kerékre, teljesen kinyújtva és elrendezve egy mozgási síkra. A gimnasztikai oktatók arra szólíthatják fel a fiatalabb hallgatókat, hogy lábaikkal lépjenek át a mennyezetre, amikor egy kerekes kereket végeznek, hogy emlékeztessék őket, hogy tartsák egyenesen a lábaikat. A megjelenítés és a gyakorlat kombinációja javíthatja a kocsikerék technikáját.
