Legyünk valódi: Ugyanaz a régi, ugyanolyan régi az unatkozási tornateremben unalmas. "Az újdonság alábecsülte a szellemi elkötelezettségét a fitnesz tevékenységei során" - mondta Jen Sinkler fitneszszakértő, a The Movement Minneapolis társtulajdonosa. Ráadásul egy edzéskorlátba elakadás kevésbé hatékony edzést eredményezhet. "Fontos, hogy edzéseinél magas szintű változatosság maradjon, hogy a dolgok kihívást jelentsenek, érdekesek legyenek, és elkerüljék a fennsíkon történő ütközést" - mondta Brian Gallagher, a Throwback Fitness alapítója New Yorkban. Akkor miért nem keverné össze? Kiválasztottuk az új kedvenc edzéseinket, amelyek garantáltan kiszabadítják a kényelmi zónát és visszatérhetnek az izzadtsági ülésedbe.
Legyünk valódi: Ugyanaz a régi, ugyanolyan régi az unatkozási tornateremben unalmas. "Az újdonság alábecsülte a szellemi elkötelezettségét a fitnesz tevékenységei során" - mondta Jen Sinkler fitneszszakértő, a The Movement Minneapolis társtulajdonosa. Ráadásul egy edzéskorlátba elakadás kevésbé hatékony edzést eredményezhet. "Fontos, hogy edzéseinél magas szintű változatosság maradjon, hogy a dolgok kihívást jelentsenek, érdekesek legyenek, és elkerüljék a fennsíkon történő ütközést" - mondta Brian Gallagher, a Throwback Fitness alapítója New Yorkban. Akkor miért nem keverné össze? Kiválasztottuk az új kedvenc edzéseinket, amelyek garantáltan kiszabadítják a kényelmi zónát, és visszatérhetnek az izzadtsági ülésedbe.
1. Mint a jóga? Próbálja ki a Paddleboard jógat
Noha senki sem biztos abban, pontosan honnan származik a paddleboard jóga, Gillian Gibree, a San Diego Paddle Into Fitness tulajdonosa nagyon jó ötlettel rendelkezik. "Azt hiszem, egy csomó standup paddleboard jógi most kezdte kísérletezni" - mondja. Az osztály - amely igen, a vízen történik - az alapizmokra fókuszál, mivel ezeket használhatja a tábla edzésére és stabilizálására a pózok során. Megfélemlítőnek tűnhet, de Gibree szerint sok póz ülő helyzetből készíthető, és összpontosíthat a lebegésre, a meditációra és a rutin lassú mozgására. További kihívást jelent a jóga instabil táblán; nem csak arra kényszeríti a koncentrációt, de még a legegyszerűbb jógapozíciók is teljes test élménnyé válnak.
: A 6 egészségesebb hobbi, amelyek visszatérnek
Hitel: Kate Daigneault / StocksyNoha senki sem biztos abban, pontosan honnan származik a paddleboard jóga, Gillian Gibree, a San Diego Paddle Into Fitness tulajdonosa nagyon jó ötlettel rendelkezik. "Azt hiszem, egy csomó standup paddleboard jógi most kezdte kísérletezni" - mondja. Az osztály - amely igen, a vízen történik - az alapizmokra fókuszál, mivel ezeket használhatja a tábla edzésére és stabilizálására a pózok során. Megfélemlítőnek tűnhet, de Gibree szerint sok póz ülő helyzetből készíthető, és összpontosíthat a lebegésre, a meditációra és a rutin lassú mozgására. További kihívást jelent a jóga instabil táblán; nem csak arra kényszeríti a koncentrációt, de még a legegyszerűbb jógapozíciók is teljes test élménnyé válnak.
: A 6 egészségesebb hobbi, amelyek visszatérnek
2. Mint a funkcionális fitnesz? Próbálja ki a MovNat alkalmazást
A MovNat egy fitnesz módszer, amely a természetes mozgások teljes körére összpontosít, ideértve (de nem kizárólag) mászást, sétálást, futást, kiegyensúlyozást, ugrást, futást, hegymászást, emelést, hordozást, dobást és elkapást. "Nem képzeletbeli gyakorlatokat készítünk díszes eszközökkel. Ehelyett bízunk bennünk a természetben, és a modern emberi mozgást az eredeti, természetes mozgási viselkedéssel helyettesítjük" - mondja a MovNat alapítója, Erwan Le Corre. "Megkíséreljük őket úgy mozogni, ahogy kellene, miközben megtanítják nekik a mozgáshatékonysági technikákat." Nem csak könnyebben tud mozogni, hanem erősebbé válsz a való életben fontos mozdulatoknál is: dolgok hordozása és felemelése, görgetés és kiegyensúlyozás, hogy csak néhányat említsünk. Keressen egy MovNat edzőt, vagy iratkozzon fel egy kétnapos műhelyre a movnat.com webhelyen.
A MovNat egy fitnesz módszer, amely a természetes mozgások teljes körére összpontosít, ideértve (de nem kizárólag) mászást, sétálást, futást, kiegyensúlyozást, ugrást, futást, hegymászást, emelést, hordozást, dobást és elkapást. "Nem képzeletbeli gyakorlatokat készítünk díszes eszközökkel. Ehelyett bízunk bennünk a természetben, és a modern emberi mozgást az eredeti, természetes mozgási viselkedéssel helyettesítjük" - mondja a MovNat alapítója, Erwan Le Corre. "Megkíséreljük őket úgy mozogni, ahogy kellene, miközben megtanítják nekik a mozgáshatékonysági technikákat." Nem csak könnyebben tud mozogni, hanem erősebbé válsz a való életben fontos mozdulatoknál is: dolgok hordozása és felemelése, görgetés és kiegyensúlyozás, hogy csak néhányat említsünk. Keressen egy MovNat edzőt, vagy iratkozzon fel egy kétnapos műhelyre a movnat.com webhelyen.
3. Mint a beltéri kerékpározás? Próbálja ki az Aqua Cycling játékot
Ha lelkes Spinning rajongó vagy, de kicsit mást keres, fontolja meg a víz alatti kerékpáros osztályt. A kerékpárokat derékig magas vízbe helyezik, és a vízállósággal szemben pedálok; egy órán belül akár 800 kalóriát is elégethet a New York-i AQUA Stúdióban. Ráadásul az edzés ütésmentes. Az AQUA Stúdió osztályai között van intervallum, erő, helyreállító és még egy olyan is, ahol a klasszikus zenéhez igazodik. Ellenőrizze a helyi medencét vagy a YMCA-t vízi kerékpáros osztályok megtekintéséhez.
Ha lelkes Spinning rajongó vagy, de kicsit mást keres, fontolja meg a víz alatti kerékpáros osztályt. A kerékpárokat derékig magas vízbe helyezik, és a vízállósággal szemben pedálok; egy órán belül akár 800 kalóriát is elégethet a New York-i AQUA Stúdióban. Ráadásul az edzés ütésmentes. Az AQUA Stúdió osztályai között van intervallum, erő, helyreállító és még egy olyan is, ahol a klasszikus zenéhez igazodik. Ellenőrizze a helyi medencét vagy a YMCA-t vízi kerékpáros osztályok megtekintéséhez.
4. Mint a csapatsport? Próbálja ki a Throwback Fitness alkalmazást
Próbáljon gondolkodni azon utolsó alkalommal, amikor igazán élvezte az edzést. Választási játék volt a barátaival a quadon, vagy a középiskolai kosárlabdacsapaton játszott? A New York City Throwback Fitness egy edzés, amelynek célja, hogy visszatérjen a dicsőség napjaiba csapat- és verseny-alapú edzésekkel. Az edzés nagy részét erő- és kardiovaszkuláris edzés képezi, de az osztályok mindegyike tartalmaz egy „Mélyedés” szakaszt. A szünet ideje azt jelenti, hogy el kell készíteni a zászlót, a kukoricacsontot és a dodgeballt. "Az edzések szórakoztatóvá tétele elősegíti az emberek visszatérését" - mondta Brian Gallegar társalapítója. Ezenkívül az edzések csapatközpontú összpontosítása azt jelenti, hogy új barátokkal kell találkoznia. Csatlakozz a szórakozáshoz a throbackfit.com webhelyen.
: 9 őrült fitnesz trendek, amelyek szórakoztatóbbá teszik az edzést
Hitel: Yelp.com/Throwback FitnessPróbáljon gondolkodni azon utolsó alkalommal, amikor igazán élvezte az edzést. Választási játék volt a barátaival a quadon, vagy a középiskolai kosárlabdacsapaton játszott? A New York City Throwback Fitness egy edzés, amelynek célja, hogy visszatérjen a dicsőség napjaiba csapat- és verseny-alapú edzésekkel. Az edzés nagy részét erő- és kardiovaszkuláris edzés képezi, de az osztályok mindegyike tartalmaz egy „Mélyedés” szakaszt. A szünet ideje azt jelenti, hogy el kell készíteni a zászlót, a kukoricacsontot és a dodgeballt. "Az edzések szórakoztatóvá tétele elősegíti az emberek visszatérését" - mondta Brian Gallegar társalapítója. Ezenkívül az edzések csapatközpontú összpontosítása azt jelenti, hogy új barátokkal kell találkoznia. Csatlakozz a szórakozáshoz a throbackfit.com webhelyen.
: 9 őrült fitnesz trendek, amelyek szórakoztatóbbá teszik az edzést
5. Mint a CrossFit? Próbálja ki az F45-et
Az országos helyszíneken az F45 egy csapat alapú, nagy intenzitású intervallum edzés, amely munkamenetenként akár 1100 kalóriát képes elégetni. "Megjelent a funkcionális alapú edzés és óriási szükség volt a közösségi alapú fitneszre" - mondja Robert Deutsch alapító. "Azok között ülünk, akik soha nem járnak normál edzőteremben, és azok között, akik nevetséges összegeket fizetnek a személyes edzésért." A 45 perces osztályok mindig különböznek, és mindent tartalmaznak, a szörfözés által ihletett edzéstől a szánkó sprint-ig és harci kötelekig. Írja be, ha mer. További információ az f45training.com oldalon.
Hitel: Facebook.com/F45 Képzés Santa MonicaAz országos helyszíneken az F45 egy csapat alapú, nagy intenzitású intervallum edzés, amely munkamenetenként akár 1100 kalóriát képes elégetni. "Megjelent a funkcionális alapú edzés és óriási szükség volt a közösségi alapú fitneszre" - mondja Robert Deutsch alapító. "Azok között ülünk, akik soha nem járnak normál edzőteremben, és azok között, akik nevetséges összegeket fizetnek a személyes edzésért." A 45 perces osztályok mindig különböznek, és mindent tartalmaznak, a szörfözés által ihletett edzéstől a szánkók sprintjéig és harci kötelekig. Írja be, ha mer. További információ az f45training.com oldalon.
6. Mint a súlyemelés? Próbálja ki az Eredeti erőt
Ha azt szeretné, hogy a "reset" gombot elérjék az egész edzésnél, az Original Strength visszatér az alapokhoz. Tim Anderson társalapítója inspirációt talált a gyermek fejlődési mozgásaiban, és az edzésén arra összpontosított, amit „nagy ötnek” hív. "Az Öt nagy csoport a megfelelő légzésre, a fej irányításának fejlesztésére, gördítésre, ringatásra, majd végül feltérképezésre és más mozgási mintákra összpontosít" - mondta Danielle Almeyda, az Original Strength társtulajdonosa. "A mászás az Ön járási mintájának alapja. Ez segít nekünk, hogy a testrészeink jobban működjenek együtt, növeli a koordinációt, és szelíd erőedzéses lehetőséget kínál, amely erőteljes eredményeket hoz." Keressen egy Original Strength edzőt az originalstrength.net webhelyen.
Hitel: Facebook.com/Original StrengthHa azt szeretné, hogy a "reset" gombot elérjék az egész edzésnél, az Original Strength visszatér az alapokhoz. Tim Anderson társalapítója inspirációt talált a gyermek fejlődési mozgásaiban, és az edzésén arra összpontosított, amit „nagy ötnek” hív. "Az Öt nagy csoport a megfelelő légzésre, a fej irányításának fejlesztésére, gördítésre, ringatásra, majd végül feltérképezésre és más mozgási mintákra összpontosít" - mondta Danielle Almeyda, az Original Strength társtulajdonosa. "A mászás az Ön járási mintájának alapja. Ez segít nekünk, hogy a testrészeink jobban működjenek együtt, növeli a koordinációt, és szelíd erőedzéses lehetőséget kínál, amely erőteljes eredményeket hoz." Keressen egy Original Strength edzőt az originalstrength.net webhelyen.
7. Mint Zumba? Próbálja ki a Bokwát
A Bokwa egy tánc alapú fitnesz osztály, mely alapító Paul Mavi dél-afrikai gyökerein alapul. A hagyományos nyolc számú koreográfia helyett a Bokwa táncosok számokat és betűket vonnak fel a lábukkal a pop dalok ritmusára. (Képzelje el például, hogy L alakban lép fel a padlón.) Az osztályok méretei nagyok lehetnek, de arra koncentrálnak, hogy élvezzék a kezdőbarát kardio edzést, amely szerint a Mavi szerint akár 1200 kalóriát is elégethet ülésenként. Keressen egy közeli osztályt a bokwafitness.com oldalon.
: Találkozzon azokkal a nőkkel, akik megváltoztatják az egészséget és a wellness-t
Hitel: Facebook.com/Bokwa Fitness USAA Bokwa egy tánc alapú fitnesz osztály, mely alapító Paul Mavi dél-afrikai gyökerein alapul. A hagyományos nyolc számú koreográfia helyett a Bokwa táncosok számokat és betűket vonnak fel a lábukkal a pop dalok ritmusára. (Képzelje el például, hogy L alakban lép fel a padlón.) Az osztályok méretei nagyok lehetnek, de arra koncentrálnak, hogy élvezzék a kezdőbarát kardio edzést, amely szerint a Mavi szerint akár 1200 kalóriát is elégethet ülésenként. Keressen egy közeli osztályt a bokwafitness.com oldalon.
: Találkozzon azokkal a nőkkel, akik megváltoztatják az egészséget és a wellness-t
8. Mint a torna? Próbálja ki a Circus Fitness órát
Elhúzta-e az álmait, hogy magas repülési teljesítményű előadót szerez egy tradicionálisabb edzés mellett? Most már mindkettőt megteheti kezdőbarát cirkuszosztályokkal, fitneszközponttal. Például az atlanta Circus Arts Fitness óráin az osztályok trapéz, cirkuszi gyűrűk, légi selyem, feszes huzal, kézi kiegyensúlyozás és zsonglőrködés részét képezik. Úgy lehet, hogy csak bohócodsz, de az edzések kihívást jelentenek az erődre, a rugalmasságra és a koordinációra. További információ a circusartsinstitute.com oldalon.
Hitel: Adobe StockElhúzta-e az álmait, hogy magas repülési teljesítményű előadót szerez egy tradicionálisabb edzés mellett? Most már mindkettőt megteheti kezdőbarát cirkuszosztályokkal, fitneszközponttal. Például az atlanta Circus Arts Fitness óráin az osztályok trapéz, cirkuszi gyűrűk, légi selyem, feszes huzal, kézi kiegyensúlyozás és zsonglőrködés részét képezik. Úgy lehet, hogy csak bohócodsz, de az edzések kihívást jelentenek az erődre, a rugalmasságra és a koordinációra. További információ a circusartsinstitute.com oldalon.
Mit gondolsz?
Mi a kedvenc fitnesz osztálya? Mi a legfurcsabb edzés, amit valaha is kipróbáltál? Van egy edzés, amelyet meg szeretne kipróbálni, de még nem jelentkezett be? Mondja el kedvenc új tevékenységeit a megjegyzésekben.
Hitel: Alysta / Adobe StockMi a kedvenc fitnesz osztálya? Mi a legfurcsabb edzés, amit valaha is kipróbáltál? Van egy edzés, amelyet meg szeretne kipróbálni, de még nem jelentkezett be? Mondja el kedvenc új tevékenységeit a megjegyzésekben.
